锻炼完能喝酒吗（健身运动后不建议饮酒）

健身运动后不建议饮酒 通常认为身体强壮的运动人群代谢乙醇的能力更大，饮酒量更大（更能喝酒）。一般认为少量的酒精是不会产生什么不良影响，但是如果你做了大量的运动训练后，还喝个烂醉的话…

男生侧腹肌锻炼方法（4个刻意侧腹锻炼动作，让你练出更完美的腹肌！）

在减脂健身锻炼过程中，侧腹两边的的肌肉是大家很少去锻炼的。腹部两侧是人体最容易堆积脂肪的部位之一。如果你真想有个完美的侧腹肌，体脂率就还在正常显现腹肌的值上还得再降2-3%。每周多…

肌肉酸疼是否继续锻炼（感觉肌肉酸痛时应该继续训练，还是休息？告诉你最正确的答案）

我们在运动结束后，常常会伴随着肌肉酸痛的现象，很多人在这时就会产生疑惑，我是否应该继续训练？ 首先，我们需要考虑肌肉酸痛产生的原理，通常是由于肌肉自我修复而造成的，因此有这种感觉不…

如何用哑铃锻炼小臂肌肉（用哑铃练手臂，三个动作就行了！）

不知道你有没有这样的困扰，看了很多的教程或者视屏，但是对于手臂的练习，还是没有一个很明确的计划，练习也学会了很多，可一到训练时，就是不知道自己要干嘛。那么下面就给大家，带来一套在家…

怎样锻炼才能有腹肌动作（十三个简单动作，助你打造迷人腹肌）

说起腹肌，这真是让人又爱又恨的东西；之所以爱是因为它对异性的吸引力是不可忽视的；之所以恨是因为要拥有性感的腹肌谈何容易，只能用汗水浇灌而出。 下面就为大家介绍几个常见的腹肌锻炼方式…

肾虚锻炼什么运动好（肾不好，想要养肾强肾，不妨试试这6个强肾动作，让肾脏更健康）

肾是人体非常重要的器官，它的状态和人体健康有着非常密切的联系。 如果平时生活习惯不好，不注意保护肾脏，就容易出现肾虚问题，导致一些病痛的出现，比如脱发掉发、失眠多梦、腰腿酸软等等。…

椎间盘突出者怎样锻炼（日常生活中腰椎间盘突出症患者如何进行功能锻炼？）

功能锻炼在防治腰椎间盘突出症中占有重要地位，但若锻炼不当，轻者对身体无益，重者使病情加重。 因此，如何科学地开展功能锻炼是每个腰椎间盘突出症患者十分关心的问题。腰椎间盘老化、肌力下…

躺着运动锻炼方法视频（懒癌患者福音 躺着也能练出小蛮腰）

现在有很多女生都想练出小蛮腰，因为这可以让自己身材看起来更加的完美和性感。 然而能锻炼出来的人很少，很多人在训练途中就放弃了，因为没有明显的训练效果，其次就是锻炼太辛苦，所以很多人…

锻炼脊椎的瑜伽动作有哪些（7个适合脊椎的瑜伽姿势 呵护你负担过重的脊椎 稳定整个脊椎）

脊椎在身体健康的许多方面起着关键作用。 从背部到腹部，脊椎支撑着全身许多不同的肌肉群。 拥有健康的脊柱不仅重要，而且至关重要。 在练习脊椎瑜伽时，要记住的一些关键组成部分包括保持与…

如何锻炼肩颈肌肉群（建立肩背力量，强健肩颈，让你的瑜伽练习更有乐趣）

在瑜伽课上，我发现很多朋友的肩背力量都比较弱，特别是女性朋友，手臂和背背力量普遍欠缺，还有些朋友不会启动肩背力量，让手腕及双臂代偿发力，导致手腕疼、大臂越练越粗。 肩背力量较弱，还…