当前位置: 首页 > 减肥方法 >

辟谷是减肥还是养生?营养师告诉你科学依据,别再没有根据的做了

最近几年,流行着一个词语就是“辟谷”,在过去这个词汇主要是源于道家的一种养生方式,指的是通过不吃任何富含碳水化合物的食物,也就是主食,只吃一些蔬菜水,用调整气息的方式来减肥养生。听闻这个很多的人都开始盲目的跟风,觉得这个方式自己还能够接受,还能养生减肥。但这只是过去用的一个方式,对于现代人不一样。

而其中说到的调整气息,也不是那么简单的,在古书当中也有对此相关的记载,对自己所处的环境、自己的心理变化等等都有关心,没有字面上理解的那么简单。

最重要的是,根据现在的一些结论上来看,没有相关的研究发现或者是相关的资料可以显示,辟谷真的对身体健康有益,反而对于大多数人来说,还可能会出现以下这几个异常,看看你都有没有。

盲目的辟谷,会让你的精神变差:

对于现代人来说,尤其是每天都要在户外进行工作的人群,更需要我们能量的供给,而平时的主食是能量供给的良好来源,同样被人体所需要。

虽然我们平时所食用的精白米面中的碳水化合物含量高,但却可以给我们机体提供能量,让我们机体可以维持正常的生理功能。长期不食用,还可能因为食用不够,让我们的精神变差,影响我们的日常生活。

因此,还是建议大家吃些主食,只不过要想主食食用起来更健康,就要添加一些五谷杂粮进去,这样能够达到同样的饱腹感,还可以有效地控制体重。

盲目的辟谷,会让机体代谢紊乱:

很多人做的辟谷方式不对,经过长时间的尝试,非但没有发现自己的身体健康变好了,还出现了一些不良的反应。如比较典型的代谢紊乱,对于一些体制本身就不好的人群,如贫血人群、糖尿病患者、营养不良人群等等,还会因为辟谷,让病情恶化。

同时,也会影响肠胃的健康,让肠胃的消化吸收受到影响,引发胃炎、胃溃疡等胃病。以后我们再食用一些食物的时候,肠胃也极易出现异常。

如果你说你身体完全是健康的,只不过是想去尝试一下,也不建议你这么去做,成不成功是小,影响身体是大。没有必要为了一个不健康的方式,去影响自身的健康或者是加重自身的病情。辟谷可以减肥养生吗?营养师告诉你科学依据,别再没有根据的做了。

相关文章
  • 告诉大家四种增加肌肉的食物 运动增肌必不可少

    运动增肌,以下四种食物最适合:一、苹果汁去健身前喝上350~400毫升苹果汁可以提供45~60克碳水化合物并且迅速给你补充能量(因为果汁里的葡萄糖),而且能量源源不断(因为还含有果糖)。这得以帮助抑制皮质醇,减少肌肉损伤,让你可以训练更多组。二、鸡蛋它最容易被吸收——身体可以轻易把它分解为氨基酸,氨

  • 30岁后如何健身?一组力量训练,帮你抵抗衰老,保持年轻状态

    你有健身锻炼的习惯吗?养成健身锻炼的习惯,对于大多数人来说都是利大于弊的。健身锻炼的好处有很多,比如:1、提升卡路里消耗,改善肥胖问题,保持一副好身材;2、有效强身健体,提升免疫力水平,抵抗疾病入侵;3、保持旺盛的肺活量,强健的心脏,抵抗衰老的速度;4、拥有较强的抗压能力,保持年轻的活力。无论什么年

  • 人到30岁不能少的5种锻炼

    锻炼一 预防心脏病,有氧不能少据《中国心血管健康与疾病报告2023概要》显示,心血管病仍是我国居民健康的最大威胁之一,而30岁以上人群呈明显上升趋势。数据统计,20—29岁人群仅占比1.1%,但从30岁开始,这一占比增长明显,近4-7倍。预防心脏病,最好的运动就是有氧运动,能够促进心脏更加有效的泵血

  • 6种植物性蛋白质助增肌,打破健身一定要吃肉的迷思

    有在固定健身运动的你一定知道,要维持肌肉量,饮食是非常重要的,尤其是蛋白质的摄取量。想到蛋白质,第一个念头一定是要吃肉,但是,许多在健身的人也会摄取植物性蛋白质帮助增肌。在运动过后,修复受伤肌肉以及促进肌肉细胞代谢和生成上,蛋白质都是非常重要的角色。只要是全食物(Whole Food)就含有天然的蛋

  • 为什么30岁后的人易发福?健身应该从哪些运动入手?

    30岁是一个人的分水岭,30岁之后,身体的新陈代谢开始逐渐减缓,加上工作压力、生活习惯等因素,很容易导致身材的变形。因此,开始健身是非常必要的。坚持健身锻炼可以提升活动代谢,改善肥胖问题。那么,30岁后的人开始健身,应该从哪些训练入手?首先,你需要先了解自己的身体状况,选择适合自己的训练计划。建议,

  • 肌肉过少也是病!想长肌肉该怎么吃?

    肌肉是典型的男女认识不同的一点。男生就觉得肌肉多了很好,肌肉多了才有力量感,看起来也会更壮。而女生就不会希望自己肌肉很多,因为总感觉肌肉就是大块头的代名词。其实不是,人体的正常运转是一定离不开肌肉的,肌肉可不单是影响体型这一点作用。而且有一点相信大家都不知道,那就是如果肌肉量太少,其实也是一种得病的