减肥是现在非常热门的一个话题，好像绝大多数的女孩子都在减肥，特别是进入了炎热的夏天之后，人们更渴望拥有苗条的好身材来凸显自己。

生活中减肥的人不少，但是真正减肥成功的人却并不多，因为减肥这件事情看似简单，真正做到减肥成功可能并没有想象的那么容易，再加上有些人三分钟热度也会坚持不下去。

想要减肥成功需要先了解造成身材发胖的原因是什么？一般情况下造成肥胖的原因可能跟饮食有很大的联系，因此减肥的过程中，也希望大家能够积极调理和改善饮食。

饮食中最重要的食物应该就是主食，下面这几种主食看似正常是在减肥期间经常吃的话很容易导致身材发胖，不妨一起来看看，希望别吃错了。

6种“长肉”比较快的主食，不建议减肥期间吃，请别吃错了

• 米粉

米粉应该是南方地区比较受欢迎的一种食物，把米粉煮熟之后加入各种配菜以及调味料，吃起来非常美味，也符合人们的食欲。

但是米粉的热量本身就不算低，而且其中还可能会加入辣椒油等多种调味料，就会导致热量更高，减肥过程中如果经常吃米粉的话，可能会出现越减越胖的情况，希望你能特别注意。

• 全麦面包

很多人在减肥的过程中可能会选择吃全麦面包，在人们的认知当中，全麦面包加了粗粮，其热量会比较低，但是我们购买到的全麦面包可能并不是真正的全麦面包，而是商家为了节约成本选择的人工粗粮粉。

其实这种全麦面包的热量并没有想象的那么低，减肥过程中如果经常吃的话，也可能会导致身材发胖，希望你能特别注意。

• 汤圆

吃汤圆是元宵节的习俗，绝大多数的家庭到了元宵节可能都会煮点汤圆来吃，虽然汤圆的个头不大，但是其热量却是非常高的，研究数据显示一个汤圆的热量为62大卡，如果一晚吃5~6个汤圆的话，热量可想而知。

减肥过程中适量少吃点汤圆其实是没有太大问题的，切记不要把汤圆当作主食来吃，以免吃多了加重身体的负担。

• 泡面

泡面一直以来被称为垃圾食品特别是家里老一辈的人，不但自己不吃泡面，也明令禁止自家的晚辈吃泡面。

从严格意义上来说，泡面不足以被称之为垃圾食品，但仍然不建议大家经常吃，因为泡面的营养价值比较低，而且面饼在加工的过程中需要进行油炸，所以其中的热量是比较高的，特别是减肥过程中，更是应该主动远离泡面。

• 肉夹馍

肉夹馍是陕西的一种特色小吃，现如今很多城市几乎都能够买得到肉夹馍，而且那些特殊制作的肉夹馍吃起来非常美味，也可以满足人们的食欲。

肉夹馍的面皮作为一种面食，本身就具有较高的热量，而且人们在制作肉夹馍的时候，也可能会选择一些肥肉，所以减肥过程中经常吃肉夹馍，可能也不利于身材变瘦，希望你能够放在心上。

• 炒面炒饭等

像是炒面炒饭等这些食物，应该是大多数上班族的午餐选择，像是米饭和面条单纯吃的话可能会吃腻，但是经过炒制之后再加入各种配菜，却吃起来非常美味。

但是米饭和面条本身就有一定的热量，加入食用油经过炒制之后，其热量会进一步升高，所以减肥过程中如果经常吃炒面或炒饭的话，也可能会导致身材发胖。

想要拥有苗条的身材生活中还应该注意些什么？

多喝水：

水是生命之源，保证体内水分充足，不但可以维持各部位功能运转，同时也可以加速脂肪的消耗和燃烧，对于减肥瘦身有帮助。

建议每天的饮水量维持在1500~2000毫升左右，喝水的时候最好也要小口勤喝慢喝，或许更能够达到补水的效果。

改变进食顺序：

多数情况下，人们吃饭的时候往往都是主食和菜肴一同摄入，这样的话可能会导致热量摄入过多并不利于减肥瘦身。

对于那些想要减肥瘦身的人而言，可以适当改变一下饮食顺序，吃饭之前先喝一碗汤，有助于增强饱腹感，提前刺激肠胃蠕动，其次吃点蔬菜为身体补充维生素，再次吃肉，补充蛋白质脂肪等成分，最后吃主食。

减肥这件事说起来非常简单，但是其中也是有很多学问的，因此只有找到科学的适合自己的减肥方法，或许才更能够让身材变瘦。