减肥不管是在饮食方面还是运动方面都要坚持住，坚持到最后，才会看到想要的效果，减肥不是口头说说，要实际行动起来，也要找到适用自己的方法，不做无用功！接下来小欢就要给大家一些好的方法。
减肥并不是仅仅每天做一些运动就能解决的问题，我们更要在平日里的饮食方面注意。可能还有一些人会认为在减肥的时候禁食，不吃东西，以为肚子里没有东西就会瘦下来，这种做法是非常的愚蠢，物起必反，你的身体会搞垮的，不能选择这种方法。
如果想要把肚子上的小肥肉给减掉，一定要控制住自己的嘴巴，不要吃过多的高脂肪高热量的食物，在减肥期间最好一点都不要吃，把那些食物改为低脂低卡的食物，就更利于你的减肥，你才会有效的减下来！
糙米粥
在日常生活中，我们其实可以适量的多吃一些纤维比较高的粗粮，能很好的帮助你减肥，糙米就是一个很好的选择。
我们开始要把糙米就跟做米饭的方法一样，把里面的东西捡捡，把糙米里面的穗沫给滤掉，再用清水多次的冲洗，再把水给控干，下面就要把要用到的砂锅烧热，再把水分控的差不多的糙米放到炒锅中，用勺子在锅中慢慢的翻几下，直到糙米有点点发黄就可以了，但记住千万不要把糙米炒糊了，要来回的翻炒。之后倒入合适的清水在炒锅中煮。
煮到锅中的糙米浮在开水上面，就可以把火给停了，然后再把炒锅盖给盖上焖焖，在焖的时间里我们就可以把一些配料准备准备了，山药不要皮，切成小块块，红枣去核切成一片一片的。
焖好后，把备好的配料放在砂锅中继续煮，煮个10分钟左右就可以了，一碗减肥好吃的糙米粥就做好啦！
生姜苹果茶
到水果店买一些又大又圆的苹果回来，在洗苹果时要注意用盐清洗清洗，再用清水冲洗干净，再切成一片一片的。
生姜跟皮在盐水中泡10分钟，洗净后，把水分控干。生姜用刀切成丝状备用。苹果的用量要比生姜丝用得多，用到的生姜丝比苹果少三倍
将两种食材拌在一起放在一个密封的容器，再把两种食物放到里面，放的时候注意是一层一层地放，一层放冰糖，一层放姜丝苹果，然后在里面倒进适量的醋，最后在盖上容器的盖子，放在阴凉通风的地方发酵，发酵的过程中打开放点气，一个月后就可以使用了。
用勺子挖一勺出来放在开水中冲泡，每天坚持冲一杯，可以刮去身上的油。这2种有利于减肥的做法都学会了吗？快点学起来吧！
