----【鸡丝荞麦面】----
食材：荞麦面80克 鸡胸肉100克 黄瓜 胡萝卜 鸡蛋 香菜（适量）
1，鸡胸肉除了低热量高蛋白，也有饱腹感，如果能好吃就更好啦！说起鸡胸肉，良品铺子的这款低脂鸡胸肉真的是吃了还想吃呀，轻松撕成肉丝，高蛋白低脂肪，肉质鲜嫩一点儿也不柴，无论是开袋直接吃，还是做配菜，拌面都超级好吃，一包里面有黑椒味，孜然味，香辣味，原味等4种口味，每一种都很好吃。今天用的原味，嫩烤鸡肉原香，味道鲜美极了。
2，锅里刷一层油，把打散的鸡蛋液倒入锅中，小火摊成薄饼，出锅切成条状。
3，锅里水烧开，下入荞麦面煮熟，捞起来。
4，胡萝卜，黄瓜擦成丝放入盘子里，放入蛋丝，鸡丝，荞麦面。
5，小碗里加入1勺生抽，1勺香醋，胡椒粉，几滴辣椒油，蒜末，香菜，少许凉白开，拌匀。
6，把调好的酱汁淋入盘子里，拌匀即可。
徒手健身和健身房健身有什么区别，效果会有什么不同？ 徒手健身是利用身体的自身重量健身，在不借助器械增加重量的情况下，是对身体的控制能力的训练，爆发力强，身体的协调性突出，徒手训练是核心力量的王者。而健身房健身又称为机械健身，由于有训练重量的选择，而且可以不同重量，不同组别，针对不同肌群进行的系统训练
你尝试过波比跳吗？波比跳，一个公认燃脂杀手，这个动作结合了深蹲、俯卧撑、跳跃等动作，是无氧有氧运动结合的动作。波比跳训练，一次可以带动85%以上的肌群，可以有效锻炼身体，快速提升心率，促进脂肪的分解，达到燃脂塑形的效果。波比跳训练的好处是不需要去健身房，在家就能完成，一个动作可以秒杀一个健身房，可以
有氧运动包括：慢跑，快走，骑行，游泳，爬楼，滑雪，舞蹈……这些运动有一定强度，但不是太大，不至于气喘吁吁，可持续至少30分钟。做这类运动时，人吸入的氧气与消耗基本平衡，所以被称为有氧运动。一个简单粗暴的评判指标是：能说话，不能唱歌。.理论上是否是有氧运动通过心率来判断，大概在最大心跳率的65%~70
有氧运动概念:有氧运动也叫做有氧代谢运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。有氧运动的好处是：可以提升氧气的摄取量，能更好地消耗体内多余的热量。有氧运动的特征:强度低、有节奏、持续时间较长，要求每次锻炼的时间不少于1小时。有氧运动的好处:通过有氧运动，氧气能充分酵解体内的糖分，还可消耗体内
我们知道，健身可以分为有氧运动跟抗压力训练，不同的训练方式锻炼效果是不同的。跳绳、跑步、开合跳、健身操、游泳、打球之类的运动属于可持续进行的有氧运动，可以有效燃脂，改善肥胖问题，而哑铃、杠铃之类的撸铁训练属于无氧供应为主的抗阻力训练，可以帮你增肌塑形。那么，长期进行抗阻力训练的人与长期有氧运动的人相
来看看有氧运动和无氧运动的原理你就知道怎么选了有氧和无氧运动的选择可以从以下几个方面考虑： 一、目标 1. 如果你的目标是减肥，有氧运动通常是一个很好的选择。有氧运动如跑步、游泳、骑自行车等可以持续较长时间，消耗大量卡路里，有助于减少身体脂肪。同时，适度的有氧运动也有助于提高心肺功能。2.
