基于健康考虑，午餐吃八分饱就可以了，如果想要减肥，可以适当吃七分饱。七分饱的感觉是：吃饭时，感觉胃没有满，但进食速度、饥饿感均已经下降，如果立刻停止进食，对于身心来说，也可以接受。按照食量来说，如果以前每次都吃得很饱，那么将食量减掉将近三分之一，就是七分饱应摄入的量。如果担心吃过量，可以将所有菜类分量装在同一个盘子里，这样不但能达到营养均衡，又能轻松控制食量，如果再放慢用餐速度（每口食物咀嚼25次），自然容易得到饱足感，可避免吃过量。
减肥午餐的注意事项 午餐吃八分饱最好
基于健康考虑，午餐吃八分饱就可以了，如果想要减肥，可以适当吃七分饱。七分饱的感觉是：吃饭时，感觉胃没有满，但进食速度、饥饿感均已经下降，如果立刻停止进食，对于身心来说，也可以接受。按照食量来说，如果以前每次都吃得很饱，那么将食量减掉将近三分之一，就是七分饱应摄入的量。如果担心吃过量，可以将所有菜类分量装在同一个盘子里，这样不但能达到营养均衡，又能轻松控制食量，如果再放慢用餐速度（每口食物咀嚼25次），自然容易得到饱足感，可避免吃过量。
在这个快节奏的时代，健身已经成为一种大多数人追求的生活方式。今天，就来和大家聊聊坚持健身的 10 个令人无法抗拒的理由。1，健身能让我们拥有更好的身材。据调查显示，经常健身的人身材满意度比不健身的人高出 70%。人到中年易发胖，看起来会显得油腻、老态十足。而健身锻炼可以预防发胖，打造一副好身材。当一
你为什么要健身？健身是为了摆脱臃肿的身体，雕刻一副出色的身材心态，并且收获一副健康的体质。而有氧运动可以提升活动代谢，促进脂肪的分解，坚持撸铁可以帮您练出肌肉身材，提升魅力指数。但是，肌肉身材的雕刻并不是一劳永逸的事情，当你停止健身后，肌肉线条就会慢慢退化，甚至是消失，你会慢慢恢复普通身材。那么，停
在这个信息爆炸的时代，很多信息良莠不齐，真假难辨。当我们想要健身的时候，我们也容易陷入健身的各个误区，你以为健身博主分享的健身经验都是干货，实际上，当你真正睡觉锻炼的时候，你会发现，健身网红的一些观点可能在误导你，他们只是为了卖货，并不能真的帮你打造好身材。下面是有健身经验的人总结的一些健身误区，希
这些没什么卵用的健身行为，你犯了几个？难怪你练不出好身材！行为1、突击式锻炼平时不锻炼，到了周末却疯狂锻炼，盲目进行大强度训练，这样的锻炼行为很容易让健身变成伤身。健身训练要保持一定频率，才能逐渐提升体质，雕刻出好身材。一周至少要保持2-3次锻炼频率，而不是三分钟热度。工作日如果没有时间进行系统锻炼
这几年，健身的热潮席卷了一二三线城市，健身房越开越多，国人的健身意识也逐渐得到了提升。但是，真正能坚持健身的人却不多。很多人健身总是三分钟热度，坚持不了几天就会被抛之脑后，这样的健身是没有意义的。不健身的人会对健身存在偏见，他们认为时间是浪费时间的，没有什么用处，健身与不健身，并没有太大的差异，还不
越来越多人加入到健身的队伍中来，但是选择健身的人很多，坚持健身的人却很少。很多人总说自己太忙，没办法坚持健身，那么，事实真的如此吗？不要总说自己没有时间锻炼，时间是挤出来的，真正想要健身的人，不会轻易停止锻炼。你说你忙着工作，但是，你忙到午休没有10分钟进行深蹲、俯卧撑训练吗？你忙到晚饭后没有30分