1、穿袜子瘦身
穿袜子瘦身的好处就是令腿肉不容易松弛,随时随地雕塑身材。因为在冬天穿上紧绷保暖的腿袜,就可以把下半身绷得紧紧的,保持身材不变形、体态窈窕不走样!
2、伸懒腰瘦身
伸懒腰瘦身的好处就是可以锻炼身体线条,塑造易瘦体质。宣称只要一天3次、每次70秒,就能轻易塑造易瘦体质!因为伸懒腰可以同时达到腹式与胸式呼吸的效果,提升呼吸的机能,促进身体的基础代谢,又能锻炼腹部肌肉、雕塑腰部曲线。
3、慢走变快走
慢走变快走的时候,四肢的摆动会加大,不仅能瘦手瘦腿还能平小腹。建议在走路时尽量加大步伐,将慢走变快走,同时边走路边摆动双手,将摆动的弧度扩大,顺便运动双臂,就可以轻松达到瘦身的目的了!
4、每天保持身体足够水份
水是新陈代谢的基础,乃至人体各个器官各个机能正常运转的基础,餐前不妨喝点白开水,但若觉得白开水的效果还不够好,还可以选择喝中药减肥茶,俗话说养颜多喝花草茶,减肥多喝中药茶。
除了这些外,也可根据自身情况来选择一些对减肥有很好协助作用的食材:
1、竹笋
竹笋味甘益气,其中的脂肪含量非常低,而且纤维素量很高,能够有效的促进肠胃蠕动,加速食物的消化。对于一些肠胃不好的人而言,竹笋可以降低内脏压力,利尿通便。
小编建议在平常的饮食中,可以将竹笋焯一遍然后凉拌吃,既能抑制脂肪的堆积又可以提高身体免疫力。
2、柿子椒
柿子椒常被作为一种辅料食用,但其实它本身具有很好的瘦身美白效果,其中的辣椒素属于一种高效的抗氧化物质,能够减缓肌肤的衰老和加速肠胃蠕动,让脂肪的分解更加高效,瘦身效果很好。
抵抗力偏低的人群可以适量食用柿子椒,因为其中的维生素含量高,能够帮助人体防御病毒,加强身体免疫力。
3、木瓜
木瓜中的木瓜蛋白酶,可将脂肪分解为脂肪酸木瓜中含有一种酵素,能消化蛋白质,有利于人体对食物进行消化和吸收,故有健脾消食之功。同时还可治水肿、脚气病,且可改善关节。