坚持时间短
其实有时候秤也是会“骗”人的，身体增加的重量并不一定是脂肪。瑜伽运动初期燃烧脂肪，转换为肌肉。同等体积，密度肌肉可是比脂肪重很多。习练让体型纤细、体重增加，所以电子秤告诉你“变胖了”！实际上是我们身体正在进行转化而已。丫头告诉你千万不要只看数字呦！
睡眠不足
不睡觉=变胖子，再多习练也拯救不了你！晚睡影响内分泌、抵抗力下降、易焦虑（压力胖）等等都会导致发胖。
如果你以为少睡可以减肥，那就错了。恰恰相反，睡眠不足容易导致肥胖。在糖耐量正常的情况下，胰岛素功能异常，是加重肥胖或导致糖尿病的直接原因
因此，你那么努力练瑜伽，可不要让缺觉影响了你的效果哦。
不控制饮食
瑜伽饮食有一个重要的原则是均衡饮食。
推崇的是有营养低热量的食品。下面是我们为练习瑜伽者进行的食品归纳：
所有谷物：小米、大米、小麦、大麦、玉米等。
各种豆类、果仁：大豆、豆腐、豆浆、花生、杏仁、芝麻、核桃、葵花籽等。
各种蔬菜：西红柿、茄子、黄瓜、大白菜、芹菜、豆角、土豆、蘑菇、胡萝卜、海带、豆芽、苦瓜、卷心菜、木耳等。
奶制品：牛奶、奶油、乳酪、酸牛奶、黄油等。
油类：花生油、麻油、菜油、黄油等植物油。
作料：盐、糖、酱油、蜂蜜、柠檬、辣椒粉、姜等。
饭后三到四个小时，饮用流体后半个小时左右练习为佳，练习中另有规定的不依此例。
过于直接地练习
瑜伽技巧的函义为"结合" ，"平衡" ，"统一" ，不仅是知性的、感性的，而且要理性的去实践"它" ，瑜伽技巧是让我们去身体力行的运动。在做各种瑜伽技巧练习时一定要在极限的边缘温和的伸展身体，千万不要用力推拉牵扯。如果超出自己极限边缘的动作就是错误的练习。
练习中如果经常感觉身体不适就一定要自省，避免对身体造成不可逆的伤害，这样不仅无法减重，更加不利于健康。
无专业指导
有许多道理，自己一个人练十年都不一定懂得，有许多知识，若没人传授，可能永远都无法觉知到。
瑜伽一定要在专业老师指导下进行。老师不仅是你的身体导师，更是心灵导师。他们有自己多年的领悟、自己的体会，是学习练习过后凝练出来的东西，这点对我们非常重要。
体式坚持练习不够
在作瑜伽技巧练习时请把注意力放在动作使自己的体内产生的感觉上。并在每个姿势定型时停留不少于4秒。
在进行瑜伽技巧练习时，如果感到身体关节发出轻微的“咔咔”声，不要担心，这说明你的身体在开始松动。但是同一关节在一段时间内总是反复出现这种情况并伴有痛感，请及时地告诉教练。
做任何事情只要用对方法一定会事半功倍，瑜伽练习也是一样。把注意力放在动作使自己的体内产生的感觉上，更加专注地练习，你一定会收获身体和心灵更多的东西。
