首先给大家带来的是薏米山药羮。这个比较简单，但是真的很滋补经期的妹子，一学就会！现在就教你怎么做。
把红糖、山药、薏米准备好。先把薏米洗干净，山药去皮切成小丁状。待锅内水沸腾，将薏米放入煮熟，然后放入切好的山药丁。用小火继续煮，直到烂熟，放入红糖，把水熬成暗红色。这道美味建议早餐食用，滋补一整天。
接下来还有苹果南瓜红枣泥，晚上食用，香甜的口感让你晚上睡觉都香一点。准备好苹果、南瓜、干红枣。
南瓜去皮切块，在锅里蒸约20分钟；干红枣用温开水泡半小时，去掉枣核；南瓜蒸好后，用餐具弄成泥，把去皮切块的苹果和泡软的红枣，倒入搅拌机搅成泥，成泥后与南瓜泥一起倒入锅中，把果泥煮沸。关掉火，晒凉后就可以吃了。
无花果黑玉米汤奉献给大家。做法同样很简单，但是小编不说你也不会，嘿嘿。把赤小豆和花生在水里泡1小时，黑玉米洗干净切小段；把无花果、黑玉米、花生仁、赤小豆放入锅中，锅中倒上至少6碗水，大火来煮，煮开后再转中火，约半小时。
等汤水温度下降一些后，不是那么烫了，可以加入一勺蜂蜜。
在繁忙的都市生活中，跑步成为了一项既简单又高效的锻炼方式。你是否曾好奇，那些日复一日坚持跑步的人，到底收获了什么？今天，我们就来揭开这个秘密，告诉你长期坚持跑步后，身体会发生哪些令人惊喜的变化。这不仅仅是一场关于健康的变革，更是一次心灵的洗礼。一、心肺功能显著提升跑步，作为有氧运动的一种，最直接的效
跑步真的能帮助你轻松减肥吗？跑步是很多人减肥的首选运动方式，但为什么有人跑步后收获了理想体型，有些人却感到越跑越累，效果不如预期？减肥的关键不在于跑多快、跑多远，而在于掌握正确的节奏和方法。跑步减肥并不只是体力的拼搏，而是一场关于科学与耐心的“持久战”。有氧心率：减肥跑步的黄金法则有效的减肥跑步，不
减肥的最基础知识如果展开了讲减肥可能牵扯到能量来源、能量消耗、脂肪组织结构以及脂肪的形成，三大产热营养素及其水盐等所有参与能量代谢的变化等等多方面知识点。这里只能仅就能量的供需平衡以及主题重点一一减肥所必需达到能量负平衡做下简单介绍。这里不讨论肥胖的根源，仅就能量供需平衡的角度讲，一般都应该知道，脂
跑步作为老少皆宜的一项有氧运动，更是群众参与度极高的一项健康活动。更是在体育场活动的人群中，跑步的人占比一定是最高的。rudy运动眼镜坚持跑步的好处那可太多了，你知道坚持跑步会变漂亮吗？长期跑步的人群，其中大多数人的五官会变得更加立体，这可不是谣传。跑步时人体的血液循环会加快，不仅促进了心血管健康，
很多朋友都知道跑步对健康有好处。那每天慢跑3公里，30天后会有什么改变？一共有5个明显的变化。第一、呼吸的变化坚持慢跑一段时间后，你会发现自己在运动中的呼吸会更加稳定。如果你长期规律运动，每次跑步都让自己的心率处在轻松跑的区间当中。你的心肺功能越来越好，可以减少疾病的突发。你会发现，自己跑起来，再也
生活中经常能看到很多人坚持晨跑或夜跑，但是有些人却不能够长久地坚持下来。那么这些坚持跑步的人，身体有何变化？ 长期坚持跑步，身体的这5个变化很明显，不妨看看！ 1、舒缓心情 因为在奔跑的过程当中，肾上腺素会受到刺激，进而分泌出有利于人体情绪舒缓的多巴胺，所以你会发现当你有烦心事跑几圈下来之
