1. 柠檬水
柠檬水是一种非常简单易做的饮料，早晨空腹喝一杯柠檬水可以刺激肝脏的解毒功能，从而达到减肥的效果。同时，柠檬中富含维生素C，可以促进身体的新陈代谢，帮助你更快的消耗热量。
2. 苹果醋
苹果醋中含有的醋酸可以抑制脂肪的生成和吸收，同时还可以帮助身体分解食物中多余的脂肪，从而达到减肥的效果。空腹喝一杯苹果醋可以让身体更快的代谢，促进身体的燃脂能力。
3. 绿茶
绿茶中富含的茶多酚和咖啡因可以刺激身体的新陈代谢，从而帮助你更快的消耗热量，减少体内脂肪的积累。早晨空腹喝一杯绿茶不仅可以让你更加清醒，而且还能够提高身体的燃脂速度，让你更快地瘦下来。
4. 黑咖啡
黑咖啡中含有的咖啡因可以刺激身体的新陈代谢，从而帮助身体更快的消耗热量，减少体内脂肪的积累。同时，空腹喝一杯黑咖啡还可以让身体的能量更加充沛，提高运动效率，让你更快地瘦下来。
跑步、器械锻炼，该选哪个？不妨换一个问题问一下自己：米饭和面条，该选哪个吃？我们不禁会笑起来：谁说吃了米饭，就不能吃面条，或者吃了面条就不能吃米饭了？对于锻炼项目的选择同样如此，并不是“只能选一样”。不过，在运动项目的选择上，仍旧可以遵循一些基本的思路。思路1：你的长期健身目标是什么？长期健身目标，
生命之舞：解读晨跑与晚步的健康密码生命在于运动，健康需要经营。都市生活节奏快，压力大，让越来越多人意识到运动的重要性。晨跑与晚步，这两种看似简单的运动方式，蕴含着截然不同的健康密码。生命的晨曦中，慢跑者的身影在城市的街道上移动。这30分钟的晨跑，不仅仅是对身体的锻炼，更是对一天生活的美好期待。运动释
你如果将减肥或是锻炼身体的愿望告诉身边比较有运动经验的朋友，那么他们大多会为你推荐慢跑或是快走。久而久之，一个想法或许会在你的观念里根深蒂固，那就是：慢跑和快走并没有什么区别。如果你也是这么认为的，那问题可就大了。虽然相同速度下，走和跑的动力学指标存在相似性，但是无论从运动本身，还是运动的姿势、效果
这里说的快步走并不是一边看风景一边聊天的闲庭信步，而是存在一定强度的走路方式，更接近于一种训练。当我们的身体活动达到一定强度、代谢当量达到3至6时，就可对健康产生真正的积极效果。然而，我们怎样才知道自己的代谢当量是3、6还是8呢？方法很简单，如果我们在锻炼的同时能够保持与同伴正常说话，这时的代谢当量
随着现代人生活品质的提高，对健康的日益注重，如何锻炼身体已经越来越多地成为人们谈论的话题，很多人都有自己的锻炼方法，有跑步的、打球的、跳广场舞的……不一而足。今天口袋郎中主要介绍最普通和简单的两种锻炼方式——跑步和走路。“跑”和“走”效果一样吗？很多人说：“从运动力学的角度来看，跑1公里或者走1公里
一、能量消耗，慢跑更胜一筹即使慢跑和快走的速度一样，慢跑的能量消耗和减肥效果也是大大优于快走的。所以各位懒蛋童鞋，无论如何，您也颠儿着跑……研究发现，走和跑在能耗方面具有非常显著的差异。如下图。黑点是跑，白圈是走，可以看出来在同等速度下慢跑会比快走消耗更多能量。在速度比较慢的时候，跑的能耗甚至可以达
