新手刚开始跑步几公里最好？

当然能够坚持每天跑步的想法是好的，但是对于新人而言，如果一次训练量太高，很容易中途放弃，后面就不想继续练了。  新手刚开始跑步几公里最好？ 1. 新手跑步面临的难题 平时…

为什么天天跑步反而越跑越慢 ？从这 4个方面找原因

垃圾跑量太多，训练方法太过单一 总有一些跑者认为，自己跑量越高，成绩就会越好。实际上并不是这样。相比于跑量，跑步质量对于成绩能否提升更加重要。 关于垃圾跑量，不知道大家是怎么看的。…

冬季跑步怎么热身？什么时候跑步最好？

　　冬天什么时候跑步最合适 冬天早晨空气质量不太好，不宜进行跑步。下午或傍晚空气质量适宜，并且此时人的体能和柔韧都达到最佳状态，适合大强度的运动量。这时跑步不易造成运动受伤。但需要…

冬季户外跑步穿什么衣服合适？ 冬天跑步穿衣法則

洋蔥穿衣法 做運動會出汗，冬天也不例外。所以，嚴冬做運動的衣著除了講求保暖，亦要留意散熱的問題。一般戶外活動的穿衣守則，都採用一個叫「洋蔥穿衣法」。就是以多重衣物去達到保暖及散熱的…

冬天户外跑步怎么穿衣服？记住“三步走”，轻便又保暖

第一步：速干衣（穿在最里面） 速干衣是跑者的老面孔了，基本上很多人家里都会有一件。 速干衣的好处就在于，能快速帮助体表的汗液挥发出去。要知道即便是在初秋季节，体表汗液太多停留太久，…

冬天户外跑步要注意什么 ？介绍这四点需牢记

注意事项一：排汗保暖有讲究 冬季，在室外进行长跑训练时，身体长时间处于热量流失状态，容易导致体温过低，可能造成程度不等的颤栗、麻木、失协、意识不清等后果。而且，由于穿得多，运动时会…

冬天如何跑步？3个注意细节，提升训练状态，跑步轻松更容易坚持

1.尽量选择室内跑步 冬天的黑夜时间更长，早晨5点起床，外面还是一片黑暗。 如果此时你出门跑步，遇到坑洼的路面，很容易摔倒，整个过程都需要迷你手电筒照路，否则无法进行正常的训练。 …

冬天跑步几个注意事项，提升训练效果，降低受伤几率

很多人会在夏天跑步，到了冬天就会停止跑步训练。冬天天气冷，大多数人喜欢躲被窝，不喜欢锻炼，健身训练的人数也会直线下降。冬天跑步训练极大的自律性，不仅需要身体摆脱惰性，还需要抵抗寒冷…

冬天太冷怎么跑步？要记住4件事，跑得更健康！

对于那些在生活中特别喜欢跑步的人来说，已经把跑步当成了一种信仰和习惯。这种人只要一天不跑步就会觉得浑身难受，好像有什么事情没干，整个人心神不宁。不得不说，跑步还真的能够让人上瘾。但…

冬天如何跑步锻炼身体？注意这4点

1.太阳出来再开跑。雨雪、雾霾等恶劣天气不要外出跑步，避免滑倒、诱发心脑血管和呼吸系统疾病等风险。2.准备、整理活动要加强。跑步前充分热身，让肌肉、关节慢慢变柔软、变灵活。3.最好…