冬天跑步有讲究， 选对时间注意保暖和呼吸技巧

天气转凉，热爱跑步的你是否不习惯这种天气？冬天跑步，需要注意很多事项，一不小心，会给自己带来诸多不便。 健身时间的选择 ” 冬季健身虽好，但是很多安全事项需要加以注意。在众多安全事…

跑步跑久了 ，你会逐渐明白的7个真相

01 跑步很简单，但坚持跑步很难 据一项调查数据显示，100个跑步的人中，能坚持下来的人不到20%。 跑步难吗？有人说不难，只要迈开腿出去跑就是了；有人说很难，难的是一直坚持下去。…

跑步跑太久会怎么样 ？身体这4个部位会有变化，有些人体会到了

跑步是简单易行的运动，随时随地都可以跑步，正确的跑步方法能够，提高心肺能力，让心脏得到一定的锻炼，同时也可以促进全身的血液循环，那就跟着小编来了解一下跑步的好处。 跑步都有哪些好处…

室外跑步的好处你知道吗？

今天和大家分享一下室外跑步的好处。 1、空气更清新 比起室内运动，室外的空气更清新，能给人神清气爽的感觉 2、更容易坚持 在室外，只要你跑起来，就会离家越来越远，回来的时候只能坚持…

跑步机与户外跑，到底哪个好？

如果你问任何一个跑者他们更喜欢在户外跑还是跑步机上跑，答案几乎是各有偏爱。 一些纯粹的跑步主义者无法忍受单调的跑步机，有人甚至将跑步机（Treadmill）称为「Dreadmill…

户外跑和跑步机哪个对膝盖好？运动医学专家给出参考

户外跑和机跑，哪个好？ 在不同的场地跑步，效果有何区别？运动医学专家从4个方面给出了参考。 省力程度 不同人在跑步机上的感觉不同，有人觉得省力，也有人觉得费力。但从理论上讲，人在室…

冬天近了，冬季跑步要知道

【冬天近了，冬季跑步要知道】冬天，很多跑友就开始“冬藏”，不愿意跑步了。跑步依旧是冬季锻炼身体的好方法，运动时应该怎样呼吸？应该怎么穿？怎么吃？什么时候跑步最佳？有哪些注意事项？

冬季跑步好处多，这几个好处，让你全年受益

1、减肥效果更好 冬天虽然温度低，体感寒冷，但如果能在此期间坚持跑步，就可以大大可以促进血液循环和新陈代谢，提高身体的基础代谢，提升原本慵懒和低落的状态，从而减轻身体和心理上的压力…

冬季跑步须知注意事项！

一、冬季跑步，饭前？还是饭后？ 冬天跑步，饭前饭后都可以，看个人喜好吧！如果饭前跑步，运动量低，又无低血糖，不需要吃东西，喝适量水即可；如果运动量大，比如拉长距离，跑速度之类，尽量…

悉数冬季跑步的益处 ，简直超出想象

长跑是很多人在冬季经常进行的一项体育活动，它可以提高体质健康水平特别是耐力素质水平。那么，在冬季长跑锻炼能给我们带来哪些益处呢？下面就跟小编一起去看看长跑的10个好处吧。 1、肌肉…