如何跑步才是正确的 ？

1.摆臂 以肩关节为轴，胳膊是前后摆动，垂直向前的，不要有左右方向，会浪费体力，摆臂时，手不能超过身体中线的位置，摆动的高度，如果是长跑，就不能高过眉梢，胳膊后摆不能超过身体。可以…

跑步在早上还是晚上好 ？还不快来了解一下

一、早上跑步 1、早上跑步的时间 清晨跑步，我们时间的选择相对来说比较早，这个时间空气清新，人的精神状态比较好。我们的时间大概在5:00-7:00这个时间段。选择在这个时间跑步可以…

跑步出汗对身体有什么好处 ？多流汗的6个好处

一、调节体温 汗水其实它能够让体温尽可能的保持在人体感觉最舒服的温度37度。那么跑步期间血流需要运输更多的氧气到工作肌肉上，体温自然会上升，并且触发外泌汗腺，但汗水蒸发的时候会降低…

你的跑步错了吗？正确的跑步姿势是什么样的？

正确的跑步姿势是我们跑者开始跑步前最应该掌握的第一步。没有这项技能，直接开跑，带来的只会是伤害，让我们对自己产生怀疑，是不是自己不适合跑步或者说自己的跑步生涯就这么结束了？所以，再…

什么时间段最适合跑步 ？

每个人的运动因人而异，时间长短也因人而异。好好运动在生活中是一件非常酷的事情，能坚持运动的人更是非常优秀！那一天中运动的最佳时间是什么时候呢？ 研究发现，轻度运动，建议用餐半小时以…

一天之中哪个时间段跑步比较好？答案出乎你意料！

早晨、下午、夜晚中哪个时间段跑步运动最好？这是很多跑步爱好者的困扰。其实，每个时间段都有其优势，关键是要根据自己的情况和习惯来做出选择。下面，我们就来看看不同时间段跑步的利弊。 早…

跑完步小腿酸痛，说明跑步发力的肌肉错了

很多人跑完步会发现小腿的肌肉特别酸痛，这就说明你的跑步的发力的肌肉错了。正常来说，跑步发力的地方，是一瞬间的臀肌收紧，带动大腿和膝盖向上向前，再携带小腿形成迈步，发力肌肉在臀部和大…

怎样才能跑步更快 ？5种训练方法助你快速PB

方法一：LSD长距离慢跑 LSD，即长距离慢跑的意思。马拉松动辄需要3、4个小时，长距离慢跑可以提升耐力和心肺能力，让你适应那种连续跑3、4个小时的节奏。 LSD要跑多长距离呢？一…

怎样跑步快更省力？把握住这个关键就够了

绝大多是进阶跑者跑步的时候，会很自然地想要跑得更快，更省力。 而提升跑步效率，跑得更快，更省力的关键就是「前倾」。 你可以把前倾的臀部想象成汽车的油门，前倾角度愈大，就像油门踩得愈…

长跑的姿势一越跑越爱的关键

正确的跑步是一个优美的流畅的动作活动，全身动作都要养成一个良好的习惯，自然流畅的自动化的完成，而不是刻意为止。 头部，跑步时两眼看向前方，目光看着远处地平线，既不抬头向上看，也不低…