孩子跑步的7大好处，家长应该要知道

首先体现在促进身体发育方面。跑步能够调动全身大部分肌肉、骨骼和关节，较容易掌握，易于实行。跑步刺激身体对应骨骼、肌肉和大脑中的各类激素调控中枢，使这些部位得到更多的营养，实现超量恢…

跑步该怎么跑 ？掌握3个原则，5个技巧，奔跑无忧

无伤跑的3个原则： 一、10%原则 本周训练量的增加幅度最好不超过上周的10%。 《跑者世界》的编辑Joe Henderson和跑步专栏作家Joan Ullyot在20世纪80年代…

所有跑步者入睡前应做的9件事

吃饭，睡觉，奔跑，重复。 这听起来像是一个简单的公式，但是在维持日常生活，工作和健身目标之间的健康平衡方面还有很多事情要做。很多跑者以减少睡眠时间来增加跑步时间，但长期来看这不可行…

傍晚跑步好，还是早上跑步好？

早上和傍晚都是比较适宜的跑步时间，但两个时间段各有优缺点，下面从多个方面详细介绍一下。 1.气温 早上的气温相对较低，适合跑步，而傍晚的气温相对较高，容易让人感到疲惫。但是夏季的傍…

肥胖的人跑步注意事项，需注意6点，否则非常伤害自己的身体

第一点：预热准备 肥胖的人跑步需要注意预热，如果不预热的话，那么我们的身体就无法好好地进行跑步，我们跑步起来就或许会受伤，而且还有可能导致跑步状态不好，从而影响跑步成绩的哟。其实，…

跑步半小时有效果吗 ？掌握五个关键，只跑步半小时就会有效

关键一：生活上的取舍 下班了已经很累根本不想再动，但你要知道其实出门跑个20分种，加起来花不到你1小时，平时大家瘫在沙发床上滑手机看电视的时间远超过此，建议大家试着戒掉不必要的娱乐…

跑步如何保护膝盖

跑鞋针对跑步保护膝盖和避免受伤角度，跑鞋没你想的那么重要，远远没有。跑鞋对避免跑步运动伤害方面的重要性，在我看来都排在下面列举的几个因素之后，先说明这点是因为很多朋友都认为自己跑步…

每次跑步跑多久达到锻炼身体的效果？

但具体跑多少距离才能达到锻炼身体的效果没有一个统一的标准答案。 就像是小马过河，松鼠觉得河太深，牛却觉得水太浅，只有亲自实践才能找出答案。 有些人每天跑10公里以保持精神清醒，但如…

初跑者跑步注意事项是什么

1.跑步鞋 首先我们得有一双跑步鞋，对比自己的足弓类型，选择合适的款式就行，别买贵了，因为你可能只是一时冲动，冲动过后， 它很可能就成了个摆设 2.热身 跑前做5分钟左右的热身，主…

如何开始跑步锻炼？初学者指南

跑步是一项简单而有效的运动，不仅可以改善身体健康，还可以提高身体素质和心理健康。尽管跑步看似简单，但对初学者来说，开始跑步却可能需要一些指导和建议。 第一步：准备好自己 在开始跑步…