为何跑步经常容易岔气？或许是这2个环节出错了！教你3个方法来缓解

不少人经历过岔气，特别是跑步、过度活动或大笑时，肋骨连着腹部突然有剧痛感，甚至呼吸时都痛。一般几分钟左右疼痛感就能痊愈，但有时疼痛却持续很长时间，这到底是哪里出现了问题。 岔气可能…

跑步的正确方法及注意事项

如何健康有效地进行跑步锻炼？跑步是一种简单易行、老少皆宜的运动方式，它能够提高心肺功能增强体质缓解压力，然而跑步并非毫无风险。为了确保跑步的安全性和有效性，以下提供了一些跑步的注意…

跑步有什么方法跑得快 ？这5个动作能快速进入跑步状态，还能避免受伤

跑步也是一门学问，想要跑的好，跑的健康，每个环节都要注意。尤其是跑前的拉伸以及热身运动，关系到跑步的状态，以及跑步过程中避免受伤。 以下这套动作，拉伸我们的主要肌肉，活动我们主要的…

跑步有什么方法才能跑得快 ？记住这几种姿势，会让你跑得更快

1. 核心收紧、腰背挺拔。相信很多的人在跑步的时候都不会做这样的动作，也往往会有很多人忽视了这种动作，跑步就会很慢。在练习跑步的时候我们要做到把核心收紧，腰和背也要挺起来往前跑。 …

跑步有什么方法可以更快? 五种锻炼让你跑得更快

越野跑调动到与路跑时不同的肌肉群，需要跑步者增强不同部位的力量。跑道弯曲不直、高低不平以及多变的地形带来的挑战都要求运用到与平常不同的发力部位。 不管你是跑步老手，还是偶尔想亲近一…

跑步的4大步骤，你知道是什么吗？科学跑步，从我做起

第一个步骤：跑步前热身 跑步前的准备工作是相当关键和重要的。在跑步前如果不认认真真地带着态度去热身身体部位的话，我们在跑步时是会受伤的，而且别小看这个几率，这个几率是很大的，你看那…

怎样跑步跑得又轻松又快 ？几个小动作，让你跑起来更轻松！

跑步本身是一件很简单的事情，就是有腿就行，那怎么别人看起来，跑的又好看，还那么轻松，那你只是看到他们正在跑步，而看不到跑步背后他们都干了那些事！ 今天就给大家说说，练习几个动作 ，…

长期跑步，为何会遭人嫉妒？几个跑步的要点，让你跑得更高效

长期跑步，为何会遭人嫉妒？几个原因导致： 1：长期跑步的人，体质更好。坚持跑步可以增强心肺功能，提高免疫力，减少患病风险。相比于不锻炼的人，长期跑步的人更容易保持健康的体态，拥有更…

跑步减肥怎么样才是科学方法，才能快速减肥锻炼身体健康

第一，我们跑步时的步幅，指的是一步的距离，减肥锻炼跑步最好是小步幅，也就在50—70公分最好，这样与步频破坏起来能更好的燃脂。 第二，步频，这个指的是每分钟左右到多少步，我们跑步减…

跑步有哪些技巧 ？掌握这5个小技巧，锻炼效果更好

1、注意热身 跑步前热身是一件很有必要的事情，尤其在跑步前腿部的拉伸尤为重要。跑步前热身的让身体预热起来，给身体一个缓冲阶段也能提高跑步的表现能力，让小腿能够以最佳的状态投入到运动…