我们经常说，生命在于运动。因为运动可以加速我们人体的新陈代谢，提高身体的协调性和敏捷性，改善我们的身体机能。肾脏是我们人体重要的器官，那么日常生活中有哪些运动能呵护我们的肾呢？

下面，给大家介绍三个运动小妙招，仅供大家参考。

（1）泡脚搓腰

用热水泡脚，温度以热而不烫为好，泡15～30分钟；泡脚的同时搓后腰，搓热手掌，在后腰上下搓摩3～5分钟。

我们都知道“腰为肾之府”，搓腰可以疏通经络，行气活血、温肾壮腰、排出体内的寒湿；而肾经起于足底，泡脚可以寒气侵袭，日久对改善腰部怕冷、腰酸背痛等症很有帮助。可以每天晚上睡觉前，或者空闲时间都是可以的。

（2）提肛

提肛的好处估计知道的人不多，但在传统道家养生功法及武术里面，提肛是很常见的。近些年许多健身人士所提钟爱的训练PC肌，和提肛是训练大同小异。提肛就像忍大便一样，将肛门向上提，然后放松，接着再往上提，一提一松，提的时候吸气，松的时候呼气。每次做50次提肛运动，随时都可以进行。

孙思邈在《枕中方》就提到“谷道宜常撮”，孙思邈认为，肛门位于人体督脉上，而督脉为阳脉之海，具有调节全身诸阳经气血的作用，常撮谷道可以提升中气，强壮脏腑，调节气血阴阳。提肛在我们日常生活随时可以练习，比如开车的时候，或者办公的时候都是可以练习的。

（3）揉耳朵

“耳为肾之窍”，肾开窍于耳，耳是六条阳经经脉的所聚之处。经常按摩耳朵可起到健肾养身的作用。

在休息时，用双手捏、搓、拉、揉整个耳部3分钟，不拘泥手法，以自己感觉不太疼为适宜。耳朵会变红，直至有温暖感。最好也会觉得颈部和腰背部有热热的感觉，此时气血通畅，舒服之至。

好了，以上这三个运动保护肾的小妙招就分享给大家了。人这一生，都不可避免地会经历肾气不足到肾气足，再到肾气不足，再到肾气枯竭而亡这个过程。我们虽然不能改变这种自然生理规律，但是我们每个人可以改变自己的日常行为，比如这三个运动健身保护肾的好习惯。坚持就是胜利，加油！