连艺术大师达·芬奇都说“人鱼线”是
“美”与“性感”的指标
爱美的你怎能缺少人鱼线？
健身小课堂
看完好吃的，我们来认真学习一些健身小知识
人鱼线又名人鱼纹，正式学名为“腹外斜肌”
是腹部两侧接近骨盆上方的组成V形的两条线条
形似于鱼下部略收缩的形态
人鱼线人人都想要
如何知道自己的人鱼线练到了什么水准？
给大家介绍一个验证方法：
水平直角支撑
双手撑于双杠支架上，男生双腿平行于地面
女生大腿平行于地面，小腿垂直与地面
坚持5秒是菜鸟，10秒是健身小白
15秒是健身达人，20秒以上就是健身大神！
无论你是菜鸟还是大神
学会了正确的健身方法
拥有人鱼线并没有你想象的那么难
今天就教大家一套简单有效的健身动作
明星私房课
人鱼线训练
动作一 仰卧卷腹练习
动作二 双人平板支撑
动作三 双人腹肌训练
八卦时间
上完明星健身私房课
当然还要聊聊两位明星的八卦啦
谁的异性缘更好？谁更自恋？
听说秦岚接受姐弟恋？
信息量有点大哦~（王冠逸年龄比秦岚小）
言归正传，健身是一种态度
下定决心，不忘初心
找对正确的方法，并专注地去健身
体重一定会减下去
蔬菜是维护健康必不可少的一种食物，建议每天最好吃5种以上的蔬菜，涵盖的种类尽量全一些，如果实在做不到每天吃得这么丰富，那么尽量每周能做到。1.叶、花和嫩茎类：油菜、菠菜、菜花、青菜、芹菜、竹笋等；2.根茎类和薯芋类：白萝卜、胡萝卜、甜菜头、芋头、山药等；3.茄果类：南瓜、胡瓜、茄子、西红柿、青椒等；
一、福柯主义视角下的《热辣滚烫》：压迫式的身体实践作为后结构主义的代表人物，福柯对于身体、知识和权力的关系的认知被认为是后结构主义体育研究的核心概念 (熊欢, 2024)。这主要集中在两个部分：一是运用福柯的监狱模式研究体育中的纪律制度以及权力关系；二是生物权力 (bio-power) 与统治活动的
对于一名真真切切的胖子来说，看到瘦人怎么吃都不胖，真是又爱又恨。可你又何尝知道作为一名瘦子的烦恼，虽然每餐都能吃很多食物还不会胖，但内心却想要增肥，回到健康的体重，这应该怎么办？一说到增肥，可能在大家的认识中，都认为这是一件再容易不过的事情了，尤其对于肥胖的人群来说，似乎每天都想着如何减肥，甩掉身上
一个用5个月，成功减掉20斤脂肪的同时又实现增肌目标的徒手健身爱好者。追求“穿衣显瘦，脱衣有肉”的精壮型身材一直是我的目标。前言今天给大家安利一个非常棒的蔬菜，准确点说是一种根茎菜。它不但可以帮助我们增肌（前提是你得练，光吃不练不可能增肌），同时还有助于提升我们的运动表现，对我们的身体也大有益处，这
俗话说“三分练，七分吃”，健身不光光是努力辛苦的锻炼，还要有良好的饮食，其中，生活中也有很多增肌食物，今天与大家分享五种健身人群必备食物。一、大蒜：人体天然的强健剂1、大蒜堪称保健品之首，有研究表明其萺养价值可与人参媲美，长期使用大蒜可以有效的提高精神状态机体抵抗力和身体恢复能力同时可以预防一些疾病
一、明确目标首先，你需要明确自己的目标。你想要减掉多少体重？你的身体应该达到什么样的状态？这些问题的答案将有助于你制定一个合理的健身计划。二、制定计划1. 确定运动类型和强度选择适合自己的运动类型和强度非常重要。有氧运动如跑步、游泳和骑自行车可以帮助你燃烧卡路里，增强心肺功能；力量训练则可以增加肌肉
