俯卧撑是最常见的健身动作之一,也是最好的徒手训练动作。
对身体素质有一定的要求,能锻炼到手臂,胸肌,腰腹力量,核心稳定,深层肌肉等等。
下面,小编就为大家带来一组花式俯卧撑,难度由低到高,试试你能做到哪一个等级。
第一等级,扶墙俯卧撑
第二等级,跪式俯卧撑
第三等级,正常俯卧撑
第四等级,宽距俯卧撑
第五等级,钻石俯卧撑
第六等级,击掌俯卧撑
第七等级,单手俯卧撑
第八等级,俯身式俯卧撑
第九等级,倒立俯卧撑
看完这些,你还会认为俯卧撑很简单吗?试试看,你能做到第几级,当然,假如你能做到第九等级的话,那么你的上半身肌肉应该非常棒,假如只能做到第三等级,那么你需要努力了。