健身是一件需要自律的事情，三分钟热度的人，是无法练出好身材的。
很多人刚开始健身的时候信誓旦旦，热情满满，但是，坚持不了几天就会觉得健身很辛苦、很累，不如在家躺着舒服，于是健身的计划就会慢慢抛之脑后。
健身是一场苦行僧的修行，只有付出比普通人更多的努力，比普通人更自律，你才能遇见一个更优秀的自己。
不要说自己没有时间锻炼，时间是挤出来的。只有有心，哪里都可以锻炼，你可以在晚上后利用半小时到1小时在家进行有氧操，进行哑铃力量训练，长期坚持下来，你就会拥有一副人人羡慕的好身材。
长期坚持健身的人，你至少会收获这些好处：
1、体能耐力提升了，心肺功能有所提升，运动能力加强了，以前跑步10分钟就会气喘吁吁，现在跑步1小时都不在话下了；
2、免疫力提升了，健身锻炼可以提升身体机能，让免疫系统变得更强大，有效抵抗疾病入侵，让你保持青春、活力的状态；
3、健康指数提升了，健身锻炼可以改善久坐不动出现的腰酸背痛、肌肉劳损等亚健康问题，改善三高疾病，加强肠胃功能，有效提升身体的健康指数，减缓身体老化速度；
4、人变得自律了，坚持健身可以让你摆脱舒适区，严格要求自己，逐渐摆脱懒惰、拖延症，你会遇见更优秀的自己。
5、提升大脑反应速度，帮你缓解精神紧张，放松身体，提升睡眠质量，还能刺激海马体，帮你预防老年痴呆，保持敏锐的大脑思维。
6、提升骨质密度，健身锻炼可以促进钙质吸收，预防中老年人出现的骨质流失问题，还能提升关节灵活度，让你保持灵活的双腿，矫健的身体，
因此，年纪越大越好多健身，健身时间越久，收获也就越多。
健身一旦选择开始，就不要轻易结束。一周至少花3次时间进行锻炼，时间不会辜负每一个努力的人。
坚持健身21天，你会发现健身开始成为生活的习惯了，不再那么排斥健身了；坚持健身3个月以上，你会发现自己已经变成了一个苗条的瘦子，颜值也不知不觉提升了；健身半年以上，你会发现体能素质提升了，免疫力提升了，人也变得有活力了；坚持健身一年以上，你已经成为有经验的健身者了，开始分享自己的经验，鼓舞身边的人一起锻炼了。
