一直都有朋友来问：你总是讲减肥问题，难道就没有需要增重的人吗？我就是个怎么吃都胖不起来的人，请告诉我，怎么才能胖一点儿呢？很多人认为瘦子之所以不长肉主要是自己的体质问题，真的是这样子吗？
第一点意见：健身里有句话叫“三分练七分吃”，关于瘦子的吃，我觉得第一点就是你一定要能吃。在开始阶段，瘦子是可以随便吃，油炸、甜点，想来就来，只要你能多吃，因为你不爱长胖，所以你就充分调动自己的食欲！
第二点意见：锻炼+饮食结合。运动可以增强你的胃运动，吸收能力。你吃这么多不运动怎么让它吸收？不吸收掉怎么长肉？怎么再继续多吃。所以不管你平时吃什么好吃的，练后的那一餐，务必高蛋白！鸡蛋清、牛肉、大虾、鱼类、牛奶，搞起来吧！
第三点意见：健康的作息，不要熬夜。睡眠好，胃口和精神才会更好，对于食物的吸收和消化也会更有利，每天要让自己保证不少于8小时的睡眠。
瘦人怎么增肥总而言之，瘦子是幸福的，想吃什么就吃什么。如果你是个挑食的瘦子，本身吃的就少，那么你瘦就怨不得别人。
俯卧撑是一项很好的徒手力量训练动作，无论在家里、办公室都可以随时随地的进行训练，这项运动既能强身健体，也能让我们的身型变得更好，毕竟胸肌是门面，一定得多练这句话还是有道理的接下来我从下5点全面的给大家解答这个问题肌肉生长的原理几天练一次最好新手常犯的问题如何最大化增肌胸肌的全面打造（一）：肌肉生长原
健身和锻炼对身体有着极其重要的影响，但是你知道什么时候进行锻炼效果最好吗？ 锻炼身体是一个长期的过程，不能只追求短期的效果，而应该在长期坚持的基础上，找到一个适合自己的锻炼时间。早晨进行锻炼可以提神醒脑，使你以更好的状态迎接新的一天。上午进行锻炼可以促进身体的代谢，提高身体的免疫力。下午进行锻炼可
在饮食中添加更多蛋白质的重要性是对每个人的，不仅仅是那些对碳水化合物敏感的人，或者那些试图找到方法来确保他们摄入了正确数量的蛋白质的素食者。富含植物蛋白的高蛋白意大利面是增加蛋白质摄入量的好方法，而不必偶尔吃意大利面。这里涉及的许多高蛋白面食品种都含有植物蛋白，如豆类、豌豆和扁豆，这些都是在膳食指南
减肥从哪里入手？牢记6个燃脂秘诀：3个不吃，3个坚持，让体重咔咔掉！减肥的人，尽量不吃这3种食物，避免脂肪进一步堆积：1、不吃零食、下午茶、宵夜，你喜欢的薯片、爆米花，你下午嘴馋的几块饼干、炸鸡、巧克力，你晚上睡前吃的烧烤、泡面，这些都是不知不觉发胖的元凶。2、不吃甜食跟奶茶，很多女生喜欢吃甜食，各
走进健身房，我们能看到各种各样的人，有充满活力的年轻人在跑步机上挥汗如雨，有经验丰富的健身达人在力量区展现着肌肉的力量，也有刚刚踏入健身领域的新手，带着好奇与期待探索着每一种器械。但在这看似和谐的场景中，也存在着一些与素质相关的问题。健身房作为一个公共场合，其良好的环境和秩序需要每一个人的共同维护，
碳水化合物是减肥人的噩梦，他们认为，减肥要杜绝碳水的摄入，才能快速瘦下来。虽然不吃米饭、面条、馒头之类的主食可以快速掉秤，但是这个过程中肌肉、水分会流失，脂肪的分解比较少，你的基础代谢值会下降，无法真正瘦下来，恢复饮食后身材也好反弹回来。碳水化合物是身体不可缺少的一种营养元素，减肥期间要适量补充，而
