据一项研究指出，无氧运动可以增肥，但是大家就不清楚什么是无氧运动。就这个问题难以让想增肥的朋友实行，现在这个问题可以解决了，专家来给那些不懂得什么是无氧运动的朋友讲解。
无氧运动是指肌肉在缺氧的状态下高速剧烈的运动。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动，所以很难维持较长的时间，而且疲劳消除的时间也慢。
无氧运动的最大特征是：运动时氧气的摄取量非常低。由于速度过快及爆发力过猛，人体内的糖分来不及经过氧气分解，而不得不依靠无氧供能。这种运动会在体内产生过多的乳酸，导致肌肉疲劳不能持久，运动后感到肌肉酸痛，呼吸急促。
要是想让自己的身体更强壮更结实一些，可以到健身房去参加无氧运动。不过，在锻炼的时候，最好听从教练的指导，选择一个适合自己的训练方式。这样，你才容易见到明显的增肥效果。如果你不听教练的指导，自以为是地训练只会给自己消耗体能。
经常见的无氧运动项目有：如赛跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、肌力训练等。
俯卧撑是一项很好的徒手力量训练动作，无论在家里、办公室都可以随时随地的进行训练，这项运动既能强身健体，也能让我们的身型变得更好，毕竟胸肌是门面，一定得多练这句话还是有道理的接下来我从下5点全面的给大家解答这个问题肌肉生长的原理几天练一次最好新手常犯的问题如何最大化增肌胸肌的全面打造（一）：肌肉生长原
健身和锻炼对身体有着极其重要的影响，但是你知道什么时候进行锻炼效果最好吗？ 锻炼身体是一个长期的过程，不能只追求短期的效果，而应该在长期坚持的基础上，找到一个适合自己的锻炼时间。早晨进行锻炼可以提神醒脑，使你以更好的状态迎接新的一天。上午进行锻炼可以促进身体的代谢，提高身体的免疫力。下午进行锻炼可
在饮食中添加更多蛋白质的重要性是对每个人的，不仅仅是那些对碳水化合物敏感的人，或者那些试图找到方法来确保他们摄入了正确数量的蛋白质的素食者。富含植物蛋白的高蛋白意大利面是增加蛋白质摄入量的好方法，而不必偶尔吃意大利面。这里涉及的许多高蛋白面食品种都含有植物蛋白，如豆类、豌豆和扁豆，这些都是在膳食指南
减肥从哪里入手？牢记6个燃脂秘诀：3个不吃，3个坚持，让体重咔咔掉！减肥的人，尽量不吃这3种食物，避免脂肪进一步堆积：1、不吃零食、下午茶、宵夜，你喜欢的薯片、爆米花，你下午嘴馋的几块饼干、炸鸡、巧克力，你晚上睡前吃的烧烤、泡面，这些都是不知不觉发胖的元凶。2、不吃甜食跟奶茶，很多女生喜欢吃甜食，各
走进健身房，我们能看到各种各样的人，有充满活力的年轻人在跑步机上挥汗如雨，有经验丰富的健身达人在力量区展现着肌肉的力量，也有刚刚踏入健身领域的新手，带着好奇与期待探索着每一种器械。但在这看似和谐的场景中，也存在着一些与素质相关的问题。健身房作为一个公共场合，其良好的环境和秩序需要每一个人的共同维护，
碳水化合物是减肥人的噩梦，他们认为，减肥要杜绝碳水的摄入，才能快速瘦下来。虽然不吃米饭、面条、馒头之类的主食可以快速掉秤，但是这个过程中肌肉、水分会流失，脂肪的分解比较少，你的基础代谢值会下降，无法真正瘦下来，恢复饮食后身材也好反弹回来。碳水化合物是身体不可缺少的一种营养元素，减肥期间要适量补充，而
