爬行锻炼主要锻炼哪些部位优点是什么（爬行运动有益全身血液循环与强化核心肌群）

不论婴儿还是大人，其实「爬行」这项运动对全身非常有益处。小脑是主管人体运动平衡的主要器官，爬行可以刺激小脑平衡反应联系，促进神经纤维相互缠绕形成网络，有利于脑神经系统结构的完善。此…

锻炼颈部肌肉锻炼完酸痛原因与解决方式（跑后肩颈酸痛，怎么办？）

有很多跑者尤其是新手，在进行跑步进行一段时间后会出现肩颈酸痛等现象。 而且这些现象会随着跑步强度和跑量的增加，导致背部以及肩胛骨之间的疼痛加剧。 不少跑友也因此感到困惑 好像跑步也…

锻炼手握力的锻炼器怎样使用（握力器我们平时应该怎么练习呢？）

　　握力器是我们平时很常见的健身器械，而且握力器的锻炼对我们有很大的好处。我们就来了解一下握力器锻炼哪里的机头以及握力器怎么练习。 　　根据手掌大小调节手柄，人性化，耐久性好，精度…

侧支撑锻炼哪里锻炼位置最佳方式（想要显腰细，就要练侧腹，侧面平板支撑怎么进行？）

导语：Hello，集美们大家好。本期我们要学习有关侧腹的锻炼方式，什么是侧腹呢？侧腹指的是腹部的两侧，也就是说，侧腹在我们的体侧。如果可以锻炼侧腹，就可以让我们的身材显得很好，本期…

在室外锻炼还是室内锻炼哪个更健康（更燃脂？更健康？户外跑步VS健身房跑步到底选哪个？）

又是一年春来到，在曼妙春光的吸引下，不少运动爱好者都愿意走出室内，在广阔的大自然中体验运动的快乐。 跑步，是在生活中较为常见的运动方式。随着春天的到来，气温逐渐升高，不少人把跑步的…

跟腱锻炼术后锻炼脚肿康复锻炼教程（「跟腱术后」全阶段康复大全）

近期诊所接诊了不少跟腱断裂术后的患者，一些患者甚至不知道自己当时跟腱断了导致延误手术时期的。今天我就来和大家聊一聊大家常见的跟腱断裂的原因以及跟腱术后的康复吧。 跟腱断裂常发生于跟…

康复锻炼手肘弯曲锻炼合集（改善肘关节活动度的四个练习）

如果您有肘部疼痛或肘部、腕部或肩部受伤疼痛，您可以从物理治疗（PT）中受益，以帮助提高正常使用手臂而不感到疼痛的能力。 虽然在肘关节康复期间可能会用到例如，电刺激和超声波等治疗方法…

躺着锻炼对肝的锻炼有效的运动（7个可以在床上练的睡前瑜伽动作，疏通肝胆经，安神助眠养颜美容）

睡前瑜伽以前也分享过很多，可以消除疲劳，修复身心。同时安神助眠。 如果是以缓解睡眠问题为主要目的，也可以直接在床上练习。不用追求幅度，不用过多的关注细节和练习步骤，可以更多地把心神…

盆底修复锻炼如何锻炼最全攻略（产后盆底肌修复全攻略，这里都有）

首先先科普一下什么是盆底肌： 简单来说就是支撑子宫、膀胱、直肠、小肠的盆底肌肉 盆底肌异常危害：1、尿失禁、尿不尽2、子宫脱垂3、阴道干涩4、后背痛、坐骨神经t5、泌n系统感染6、…

腰背肌锻炼的动态锻炼动作大全（腰背痛怎么缓解？试试这几种腰背肌锻炼动作）

当腰椎出现病理性变化时，我们就要及时给予干预。缓解或消除腰椎间盘突出症等腰椎疾病带来的腰背疼痛可以借助药物治疗、物理治疗、手术治疗等方法，其中有一点也非常重要，之前也为大家讲过，就…