瘦身锻炼操瘦身锻炼操是什么（10分钟「弹力带瘦身操」，7个动作瘦手臂、练翘臀)

弹力带可以说是接纳度最广的一款运动器材之一，从菜鸟到Pro，从居家到健身房，无论何时何地都能使用。而弹力带的功能到底是什么，又要怎么达到瘦身的效果？以下就来看看韩国爆红，而且火到小…

气血虚锻炼每天锻炼多久最合适（一个简单小动作，就能补气又养血！每天几分钟，效果好）

“如果感到快乐你就拍拍手~”，拍手这个动作除了能表达欢迎、喜悦外，其实还有另一个好处，那就是养生！ 拍手养生自古就有，尤其适合老年人。所有疾病都是气血失调造成的，长期坚持拍手，可预…

锻炼时如何提高锻炼状态最佳（避免过度训练，牢记这4个要点，加速肌肉恢复提升训练状态）

走入健身房，换好训练服，拿起冰冷的器械，开始了训练过程。 今天你打算练腿，简单的热身之后，发觉全身无力、哈欠连天，但是计划摆在眼前，你又不得不继续。 用空杆做了20次深蹲后，仍然找…

运动锻炼的科学锻炼原则是什么（科学健身的4个要点，提升增肌减脂效率）

健身这件事，有的人从未开始，有的人是三分钟热度，只有少数人坚持了下来。而健身与不健身，短期或许没有什么区别，但是长期以往，二者的差别会越来越大。长期健身的你，会遇见一个更优秀的自己…

锻炼方式每周锻炼几次最好解答（瘦子想增肌增重，一周应该练几次？我拿3套训练方案给你讲）

很多瘦子朋友经常问我一个问题，就是一周应该训练几次？这个问题其实是因人而异的，得看你是处在训练的拿个阶段，如果是新手阶段，那一周练3次就好，如果度过了新手阶段，一周练6次是最好的，…

锻炼减脂每周几次锻炼比较好（健身一周该练几次？一次性帮你解决）

首先这个问题我们应该分类讨论，我把大家分为初学者、进阶训练者、以及高阶训练者三类，大家可以针对自己的类别去选择，当然如果有疏漏也可以留言评论。 初学者 初学者的训练重点是大肌肉群，…

长时间不锻炼恢复锻炼的方式（长期久坐不动体能下降，4种简单的训练方法，更有效锻炼身体）

现在不少上班族都有久坐的习惯，白天工作就要坐立8-10个小时，晚上下班后也只想坐着躺着，站立的时间长了就觉得很累，平时也懒得运动。 如果你经常久坐，会给脊柱带来很多压力，还时常会有…

哑铃锻炼方法及锻炼部位图解（分享春节居家健身用哑铃的十种练法）

春节过年期间歇长假，外面健身房的营业时段不一定都能保证健身者的锻炼需求，其实居家也能持续健身锻炼，那就是用一副哑铃来健身。 力量健身中的常用十种哑铃练法是：1.肩上推举、2.颈后臂…

高抬腿锻炼锻炼肌肉群哪一部分（每天15分钟高抬腿训练，你能收获什么好处？）

高抬腿这个动作，你熟悉吗？这是健身人群比较熟悉的动作，也是一个公认的热身动作。 这个动作要求你收紧腰腹肌群，目视前方，挺直腰背肌群，然后尽可能地高抬双腿，然后进行原地跑模式，这个动…

小孩锻炼身体怎么锻炼合适（孩子如何科学锻炼？这份运动贴士请收好）

适当的体育锻炼可增强免疫力，有助于保持孩子身体健康。运动要讲究科学有效，如果方式不当，可能会损害身体。孩子平时运动有哪些注意事项？一起来看—— 运动装备要选对 运动时适宜穿宽松、吸…