膝踝锻炼动作图（脚踝，膝盖太僵硬？多练这个瑜伽体式就对了）

Virasana 不止护膝。更多的是对膝盖和脚部的耐力测试。“Vira”是英雄或战士的意思。是哈达瑜伽的传统坐姿之一。 仰卧英雄式是英雄式的延伸。它更加强烈。在这两个姿势中，你都在…

锻炼足底神经肌肉（足底筋膜炎的纠正性训练）

足底筋膜炎是很常见的一种足部功能障碍，多见于运动过度者和长期不运动者，与肥胖及错误的运动姿势也有较大相关性。足底筋膜炎的原因在于足底筋膜（跖腱膜）过度受压并出现损伤。之所以如此，既…

晨间锻炼手臂肌肉（这4个动作，帮你快速锻炼手臂肌肉）

练手臂的主要动作是卧推。可是只单纯的做卧推，手臂并不能练得强壮，所以我们需要在卧推的基础上加上几个动作。 1、上斜哑铃弯举练习，做上斜哑铃弯举动作的时候是需要将胸部靠在斜板上，要保…

怎样锻炼斜视眼（斜视性弱视-粗运动训练技巧）

弱视训练，一般分这样几个阶段： ☉ 阶段一：合适的镜片处方 ☉ 阶段二：合理的遮盖 ☉ 阶段三：视觉训练 粗运动、眼球运动、调节、形状认知、感官辨别、MFBF、双眼、双眼视、感官整…

骨折右手恢复锻炼（骨折治疗后，如何进行康复训练呢？牢记这2点，训练更有效）

骨折在人们的日常生活中很常见。如果没有好好重视，对患者的身体损伤是很大的。发生骨折的部位容易出现肿胀以及关节错位等问题。骨折的发生容易导致疼痛，甚至是一些难以忍受的疼痛。骨折需要进…

脊柱驼背锻炼方法（含胸驼背毁气质？6个动作帮你改善驼背，塑造挺拔身姿）

对于当代年轻人来说，拥有一个好的体态比颜值更重要。 因为好的体态，不仅能彰显出好气质，还能使人显得精神、充满自信。相反，不良的体态，既不美观还会对身体健康产生危害，例如常见的含胸驼…

肠胃锻炼瑜伽动作（这10个哈他瑜伽体式，调理肠胃效果好，建议收藏）

今天分享10个哈他瑜伽体式，有非常好的调理肠胃功效。同时，这也是一套完整的肠胃主题的练习序列，建议有需要的人收藏起来。 1、三角式 整个身体是一个平面的移动。注意骨盆的位置，并保持…

体操如何锻炼小腿（常做的一套保健操，健腿护心做起来）

你知道每年都会有超过300万人死于心血管疾病，你知道心血管疾病是全球疾病的【头号敌人】，但你知道我们身体有一个部位，它有很多的经脉和穴位，掌控着健康的重要命脉，也是蕴藏着心脑血管问…

强化锻炼心脏肌肉（如何锻炼心脏，让心脏越来越健康？听听药师怎么说）

假如把人体比作一台精密的仪器，那么心脏就好像这台仪器的发动机，它时刻都在跳动，为血液流动提供动力，将营养物质、激素和氧气输送到组织和器官，同时带走代谢废物，保持机体正常的新陈代谢，…

怎样锻炼不伤脚跟（联合运动教学篇-3招教你避免脚跟痛）

很多球友没有接受过正规训练，对于一些运动损伤不知道该如何应对。最近就有不少球友反映打完球后，脚后跟出现酸痛的现象，长时间不见好转，针对类似的问题帮大家一起分析一下吧。 出现脚后跟疼…