运动分开锻炼还是集中锻炼哪个更好（零散的锻炼方式和集中的锻炼方式，哪个更适合减肥？）

导语：大家好，今天我们要来探讨两种常见的锻炼方式，这两种常见的锻炼方式，一个叫零散式锻炼、一个叫做集中式锻炼。这两种锻炼方式都是健身者们经常会用到的，本期就来探讨一下这两种锻炼方式…

锻炼腰最好的锻炼方法是什么（看似舒服的姿势，其实正在摧毁你的腰！练练这3个动作还不晚）

腰痛可能是我们每个人都遇到过的情况 不仅是老年人 还有不少年轻人也被诊断出有腰部疾病 “二三十岁的年龄，七八十岁的腰” 可能不再是一句玩笑话 腰痛的背后可能潜藏着哪些疾病？ 看似舒…

锻炼核心就是锻炼腰吗正确答案（什么是核心力量？如何训练？看完这篇你就懂了）

我们常听教练说起核心力量训练，随即脑海里就会浮现出各种卷腹、仰卧起坐的动作，其实这样想也没有太大错误，但如果单单觉得核心力量训练就是腰腹部训练的话，还是不够全面严谨的。今天小编就跟…

怎么锻炼手臂不锻炼腹肌教程（6个动作，男女通用，消灭手臂赘肉，练出强壮手臂）

走在健身的路上，无论是男女都不能错过手臂训练，对于男士，拥有粗壮结实手臂，会让他们充满力量感和满满的安全感。对于女士，虽然不需要有粗壮手臂，但也要结实具有线条感，这样不仅会显瘦还会…

器械锻炼是核心锻炼吗怎么练（光用哑铃这个器械，就能练出强大的核心肌群，不信来看）

最近总有人问我，到底该怎么练出强大的核心来？我想说的是，其实没有那么难的，那么今天在这里我就向大家讲解一下核心训练，大家可以将这个应用到了你们的训练计划中。 这些核心训练会涉及一些…

锻炼腹肌疼痛还锻炼吗怎么缓解（练腹肌肚子酸痛正常吗）

今天练完腹肌后肚子很酸痛是怎么回事，这是正常的吗？练完腹肌后肚子酸痛的话又要如何缓解呢？让我们一起来看看吧。 练腹肌肚子酸痛正常吗 正常。 练完腹肌后如果有出现肚子痛的情况的话则说…

缩阴锻炼缩阴锻炼有什么（凯格尔运动，据说是产妇”最佳”运动，让我们一起来了解一下）

总是听女性提起凯格尔运动，可一细问，她们又都欲言又止。这到底是什么运动，这么神秘呢？其实，凯格尔运动又称为骨盆运动，在古代也被誉为“回春术”，当然，凯格尔是1948才被推行的，可早…

孩子晚上锻炼还是早上锻炼最合适（孩子应该在什么时间运动？什么时间挥汗如雨？）

家长都不希望孩子输在起跑线上，坚持着、硬撑着带着孩子游走在各个兴趣班，比如英语、钢琴、绘画、乐高、跆拳道和舞蹈等等。孩子疲于奔命，没有喘息之机。 久而久之，我们发现孩子的身体越来越…

体态锻炼是力量锻炼吗（想体态优美&身体平衡，就得这样练）

最近，小编在整理健身动作的时候，发现很多地方都提到了核心力量训练。于是一颗好奇的种子便在心中生根发芽！是核心部位的力量训练还是力量训练中的核心动作呢？通过相关资料的一番拜读，发现其…

锻炼之后大腿痛锻炼方法解决方案（运动后大腿酸痛怎么办？）

天气回暖，很多人开始了减肥之旅，拉伸、跑步、爬山…可运动之后却又很多的问题，最常见的就是大腿肌肉酸痛。那么，我们该怎么缓解呢？ 要想缓解，首先要知道，为什么会出现肌肉酸痛的现象？ …