胳膊锻炼酸还能锻炼吗如何缓解（健身后肌肉酸痛怎么办？又该如何缓解肌肉酸疼？）

健身后肌肉出现酸痛怎么办？ 坚信只需是健身锻炼的人，都是有过在锻炼后肌肉酸痛的感受。 肌肉痛的缘故有二种，一种是乳酸堆积造成的酸疼，也有一种是延迟时间性肌肉酸疼。 最必须特别注意的…

颈肩锻炼视频锻炼睡眠缓解肩颈疼痛（只需睡前拉伸5分钟，不再要蹦蹦跳跳）

到年底了每个公司都忙得鸡飞狗跳的，以前是一个人的工作量，现在可能是三个人的工作量，因为年底要做的事情真的太多了啊。 因为工作量加大，除了情绪上特别的烦躁以外，经常久坐，大家的肩、颈…

甩脚锻炼膝盖腰部锻炼可靠吗（越练越受伤！抡胳膊、倒着走、甩腿，这3种运动别做了）

错误的动作，不仅不能给人带来健康，还会损害人体健康。特别是有一些动作，如果做得不规范、不标准，长期坚持会隐藏损伤风险。 平常运动的过程中，什么样的运动方式会有运动损伤的高风险呢？运…

锻炼前比锻炼后重是什么原因（为什么健身三个月比以前更重了？）

如果有人要减肥，我会告诉他刚开始的一段时间内体重也许不会轻甚至会变重，原因是健身过程中，会训练到肌肉，尤其专门进行器械训练的减肥人群。肌肉受到刺激后，为了适应即将到来的下一次训练，…

锻炼核心可以锻炼腹肌吗有什么区别（核心力量不是光练腹肌，三个动作能用一辈子）

有不少跑者尝试过各种复杂的训练方法，却发现自己在成绩和能力上的提升非常有限。 问题出在哪里？并不是训练方法有误，而是你忽略了最基本却也是最重要的部分，那就是对于核心力量的训练。 作…

女人锻炼腰背部怎么锻炼合适（告别虎背熊腰！一组女生练背动作，练出性感薄背，更显年轻）

大部分女生都在追求好身材，她们不是在减肥就是在减肥的路上。 而一个人上半身线条会直观地反映出你的身材状态。一个人如果虎背熊腰会让你看起来肥胖，还会显老，很多衣服都无法驾驭体现自身的…

锻炼与不锻炼代谢速度比较（了解健身与新陈代谢的真相，让你减肥事半功倍）

在你健身减肥过程，一定会听很多教练和“过来人”告诉你，提高新陈代谢对于减肥有多重要。那么今天就来说说新陈代谢的真相。 一般说的新陈代谢是指为通气、血液循环和温度调节提供燃料所需的热…

锻炼前锻炼后的臀部区别（如何拥有圆润饱满的翘臀？臀部训练前、中、后的思路给到你）

随着大家对审美的提高，早已经过了好女不过百的时代，越来越多的翘臀女孩出现在大众面前，翘臀也变得越来越受欢迎，这不仅仅是为了凸显身体曲线，变得更性感，臀部的生理位置在身体中也是非常的…

既锻炼腹肌又锻炼胸肌训练方案：（7个动作让你练出绝对诱人的胸肌和腹肌）

胸肌和腹肌被称为男人最性感的名片，任何人只要练出宽阔的胸肌性感的八块腹肌，都会绽放出强大的气场魅力，健硕的胸肌性感的腹肌永远是每一个男人梦寐拥有的，今天就为大家整理一组非常完美的胸…

早晨锻炼还是中午锻炼好有什么优点（一天内最佳的健身时间段是多少？又有什么优缺点）

一天之内最佳的健身时间段是许多新手健身朋友会疑惑的问题，其实有的时候这个问题真的没有什么意义，如果你是作为学生党，或者时间比较空闲，有较多的精力投入到健身里，那选择一个最佳的时间段…