各种锻炼方式及锻炼效果对比（不同训练方式的效果对比）

摘要：对比分析不同训练方法的减脂机理和减脂效果。分析对比发现：高强度间歇性训练、有氧训练、低氧训练、抗阻训练和混合训练都具有减脂的作用； 关键词：高强度间歇性训练；有氧训练；低氧训…

膀子锻炼疼还能锻炼吗原因（力量训练后肌肉酸痛还可以继续锻炼吗？）

在锻炼后24-48小时之内肌肉感到酸痛不适是一种正常现象，尤其是此前你所进行的运动含有一些“偏心式锻炼”，如从山坡上往下跑、力量训练、跳远或者一些你不适应的运动项目。 对待这种疼痛…

锻炼呼吸能锻炼心脏吗有什么好处（每天坚持练习5分钟腹式呼吸，竟然有这么多好处）

据调查研究发现：目前在发达与发展中国家，有90%以上人群的呼吸方法都不正确！很多人的呼吸频率过快、呼吸急促、短浅！这种呼吸模式容易形成胸式或肩式呼吸模式！ 在这种呼吸模式下：当吸入…

锻炼腰椎操锻炼腰椎痛的运动方式（学会这五个动作，让你远离腰椎痛。内附高清图解）

生活中，腰痛的人越来越多，而且越来越趋于年轻化，特别是腰椎间盘突出和腰肌劳损的患者众多。 腰椎间盘突出是指腰椎间盘由于各种原因导致了不同程度的突出，压迫周围神经，从而出现腰部疼痛和…

腿部超伸锻炼怎么锻炼最好（练瑜伽，什么是超伸？超伸有什么危害，如何避免？）

在瑜伽课堂上，我们经常会听到老师说“微屈手肘，避免超伸”“注意膝盖不要超伸”等，那么，到底什么是超伸？超伸有什么危害呢？ 什么是超伸？ 所谓超伸，就是关节的角度超过180度，例如，…

锻炼与坚持锻炼身体的人身体变化（每天坚持锻炼的人，身体会发生什么样的变化？）

人们在日常生活中一定要多锻炼，还要多吃瓜果蔬菜，这样才能够保障自己的健康。要知道一个人开始坚持锻炼的时候是会发生很大的改变的。 第一，皮肤就会变好。人在锻炼时肯定会留下很多的汗，这…

提肛锻炼怎么锻炼的最有效（提肛运动正确流程是什么？对身体有哪些功效？）

其实在生活中我们可能对于提肛运动来说并不是非常的熟悉，但是这种运动对于我们身体来说是非常有利的，而且它主要依靠肛门周围的肌肉来控制也不是非常难的动作，但是对于我们身体来说可以起到非…

锻炼胸口疼更需要锻炼吗？正确方式是什么（在运动过程中出现胸闷胸痛不适？什么原因？如何应对？）

生命在于运动，运动可以给身体带来很多的好处，包括对于现在一些慢性病、亚健康的人群，都是有很多好处的，但是如果在运动过程中出现了胸闷胸痛的情况，考虑有哪些原因，如何去应对呢？徐医生就…

怎么锻炼能把身体锻炼强壮男生（如何保持年轻体态，结实肌肉的身材？这几个健身动作坚持做到）

对于男生来说如何才能够保持年轻的体态，如何能够延缓自己身体的衰老速度，这个问题相信很多男生到了35岁之后就会开始考虑和担忧了。如果你的生活习惯是一直暴饮暴食，喜欢抽烟喝酒，喜欢总是…

肩周炎功能锻炼该怎么锻炼最佳（肩周炎治疗和锻炼三要素：阶段，方法和方式）

肩周炎：是指以肩部逐渐产生疼痛，夜间为甚，逐渐加重，肩关节活动功能受限而且日益加重，致一定某种程度后逐渐缓解，直至最后完全复原为主要表现的肩关节囊及其周围韧带、肌腱和滑囊的慢性特异…