怎么锻炼肺活量（一个动作原地锻炼肺活量）

深呼吸是锻炼肺活量的好方法，无论是防治疾病、强身健体，还是压力来袭、情绪不稳、睡不着觉时，都可以做做深呼吸：吸——停（屏气10~20秒钟）——呼，过程尽量均匀平缓。呼吸时，让肺的幅…

腹肌锻炼（经典的腹肌训练，激励了无数人）

下面为大家提供一组虐腹动作 每个动作1分钟，休息30秒，每周3-4次 必还你一个完美腹肌！ NO.1 NO.2 NO.3 NO.4 NO.5 NO.6 NO.7

312经络锻炼法（三一二经络锻炼法）

#健康大V创造营#创编者祝总骧（1923- ），江苏吴县人，中国著名生理学家、经络学专家。 祝老认为“人人体内都有一个自我医疗保健系统——经络系统，只要保持经络通畅就能祛病强身，健…

颈椎病的最好锻炼方法（在家练，改善乌龟脖，理疗颈椎病超级有效）

练瑜伽，我们经常会遇到一种体态，那就是乌龟脖，就是脖子长长的伸出去，然后抬头，特别像乌龟的脖子，所以被称作“ 乌龟脖 ”。 比如：长期对着电脑以及看手机的人，就很容易得乌龟脖。 这…

背部肌肉锻炼（一组练背训练动图，塑造紧实背肌，提升体态）

#怎么锻炼背部肌肉呢# 身体可以分为各个大小肌群，不同的动作锻炼的目标肌群是不同的。我们知道，背肌是身体的第二大肌群，会影响上肢线条。大部分人健身会忽略了背肌的训练，认为背肌看不上…

腰间盘突出的锻炼方法（ 锻炼腰椎间盘突出的最好方法）

　　腰椎间盘突出实际上是一种非常严重的慢性病。这种疾病一旦出现，往往很难治愈。腰椎间盘肿胀会让患者感到非常痛苦，治疗也会更麻烦。事实上，有一些锻炼方法可以对腰椎间盘突出有很好的治疗…

腰肌劳损怎么锻炼（正确的腰肌劳损锻炼方法）

腰肌劳损是由长期超负荷、外伤、气候环境、先天性因素等综合因素引起的，找出病因，然后进行治疗，接下来介绍一下腰肌劳损有哪些锻炼方法。 腰肌劳损有哪些锻炼方法 1、五点支撑法 每天早上…

锻炼腹肌（9个动作练出超级神话般的腹肌）

全球最强腹肌锻炼法腹肌撕裂者的高浓缩精华版，去除了高难度动作，只保留了最经典、最有效、且难度适中的9组动作，特别适合女性和普通健身人士来练习。 【食谱】 早餐 鸡蛋+牛奶/豆浆+燕…

怎么锻炼腹肌（5个实用的虐腹动作，手把手教你练腹肌）

给健身的小伙伴们分享5个实用的虐腹动作，手把手教你练腹肌，想不爽都难！ 动作1 10-20次*2-4组 动作2 10-20次*2-4组 动作3 10-20次*2-4组 动作4 10…

如何锻炼腹肌（9个动作每周练1次，轻松拥有迷人腹肌身材）

大家好，我是悠米爱健身。 天气逐渐变暖，健身房锻炼的人也变多了，一些老铁开始狂练腹肌。 有人认为练出腹肌之前，需要先减脂，于是去做跑步、跳绳、骑单车等有氧运动。 还有人认为腹肌需要…