锻炼脚部的锻炼绳有用吗（脚踝绑负重跳绳锻炼效果更好？别这样，你的膝关节受不了）

很多人喜欢跳绳运动，并且可以长时间的不间断跳绳。为了提高跳绳的运动强度，他们会选择在脚踝绑负重（绑小腿上，一跳也掉脚踝了）。乍一看，脚踝负重似乎是一个棒的方法来提高你的跳绳锻炼效果…

怎么锻炼能把胯锻炼开教程（想要开肩开胯，这么做就对了）

开肩开胯一般有两种方式，一是静态开肩开胯，通过拉、压和旋转，以使肩根和大腿根部产生拉力，拉开二处大筋，练习一段时间后，肩胯关节周围肌腱会拉开变长，具有一定韧性。 二是动态的开肩开胯…

线上锻炼还是线下锻炼好哪种更合适（线上打卡vs线下私教，哪种胜一筹？）

近年来，随着生活幸福指数不断升高，健身成为了大众继吃喝玩乐后的另一大需求。数据显示，我国参加体育锻炼人数呈现逐年增加的走势。预计到2020年，中国的体育人口有望达到4.35亿人。 …

长久不锻炼一锻炼肌肉对比图（长期健身与不健身的人，二者的差别有多大？看完你就明白了）

你尝试过健身吗，坚持了多久，收获了什么好处？ 健身的项目有很多，不同的健身运动强度不同，适合的人群也不同，收获的健身效果也是不同的。想要收获理想的身材，我们一定要结合自身情况，选择…

居家锻炼可以做些什么锻炼（这几个健身动作在家坚持做，让你保持活力和精力，重振你的雄风）

生活压力变大的不少，而且工作压力也越来越大，很多人每天两点一线的上班和回家，已经没有了当初年少轻狂的热情和冲劲，对身边很多事都没有了热情，生活方式的改变以及运动量的大大减少，让一个…

每天锻炼还是隔天锻炼有效效果更好（每天跑5公里vs隔天跑10公里，哪个效果好？）

‍ 有跑友问老王：总跑量一样的情况下，我是每天跑5公里好，还是隔天跑10公里好？ 关于这个问题，运动研究人员做过这样的相关实验研究： 研究人员邀请了平时不怎么运动的人来做了一个实验…

锻炼与不锻炼的差别有哪些（每天坚持健身与不健身的人有什么区别？看完这5点你就明白差距）

现在全国都在倡导大众健身，全民健身。各地都在鼓舞民众参与到健身训练中去，每天抽出一小时去锻炼，让自己变得更加强壮！ 虽然说哪里都在鼓励大家去锻炼，但是我们要落到实处还是要靠自己，如…

锻炼肾部不适怎么锻炼法（小伙跑步为啥会肾衰？中医如何治疗横纹肌溶解症？运动防伤肾法）

生命在于运动，保持健康的身体，离不开运动。生命在于运动，运动在于锻炼，锻炼贵在坚持，坚持就是胜利。最佳保持健康的方法是天天运动，每天至少为一个小时。平时要养成喜爱运动的良好习惯。运…

肩周炎的锻炼咋锻炼正好动作教程（相比于吃药，肩周炎的康复锻炼或许更为重要！医生教了2个动作）

门诊上，一位肩周炎患者找我看病，在开完药之后，我还教授了一些锻炼的动作，并强调这个是预防后续肩关节活动度首先的关键。 以下是门诊的过程记录，希望如果有相同问题的你，也能够从中获得启…

健腹轮锻炼腰部锻炼正确使用方法（一个健腹轮等于半个健身房，65岁张丰毅练出腹肌，提高核心有诀窍）

随着年纪增长，我们身体会发生翻天覆地的变化：松弛的肌肉、晃动的肥肉、走样的身型。 归根结底就是肌肉含量变少，新陈代谢降低的原因。我们年龄增长至35+，身体锁水量逐渐流失，脂肪增多臃…