锻炼身体可以怎么锻炼（健身应该从何入手？一套公认的健身流程，你做对了吗？）

健身应该从何入手，你知道吗？很多人没有掌握健身基础知识，只会盲目锻炼，这导致健身效率低下，无法练出满意的身材。 健身锻炼要掌握方法，正确的训练步骤可以让你达到事半功倍的效果。一套公…

锻炼腹肌在哪个时候锻炼（腹肌有必要单独训练吗？2个计划每周练1次，拥有迷人腹肌身材）

很多男生都想练出6块、8块腹肌，但是你的每周计划中，并没有给腹肌留出独立的训练时间。 因为全身肌肉都很重要，训练1个部位就需要60分钟，此时已经接近力竭了，此时练腹肌已经无力了。 …

锻炼后痒继续锻炼吗（一运动就全身发痒，过敏还是脂肪燃烧？运动要循序渐进、长期坚持）

夏天是运动的好时节，无论是燃脂还是减肥，都应该抓住这个黄金期。不过，很多人在运动尤其是突然开始运动的时候，会感觉双腿甚至全身都很痒，而且越抓越痒，有时恨不得把皮肤都抓破了。这种痒到…

早上锻炼空腹能锻炼吗正确解答（早晨空腹跑步，效果会不会更好？有人试着跑了一个月，说给你听）

很多人会利用早晨那段时间出去晨跑，锻炼一通后再去上班，那么，晨跑前要不要吃个饭呢？如果吃的话，肚子胀胀的根本跑不动，可是不吃的话，又会肚子饿。有人说，还是空腹跑比较好，说不定能瘦得…

没有锻炼球如何锻炼腹肌方式（不用器械不去健身房，练出8块腹肌，3个简单动作就够了）

曾几何时，作为男生的你，当你进入游泳馆时是穿着一身紧身连体泳衣；当朋友叫你去泡温泉时你总是找借口推脱。都是因为自己肚子上那一圈膘，完全不好意思见人。你可曾想过，如果自己开始下定决心…

天气冷锻炼锻炼身体方式（天冷不愿出门运动？6个动作在家提升身体活动代谢，练出紧致身材）

冬天是一个堆积脂肪的季节，如果你不想身材发胖，一定要管住嘴，同时迈开腿动起来，才能避免热量过剩的情况出现。来年夏天，你才能穿上自己喜欢的短裤、背心、吊带裙。 而冬天健身的人是非常少…

错误锻炼vs正确锻炼图片（练对更才重要！分享一组瑜伽基础体式正误对比和发力走向图）

都知道，练对更重要。给大家分享一组正误对比图。 图片标注得非常清晰详细，我挑重点补充几句。废话不说，直接看图。 1、下犬式 左上方：很显然圆肩弓背，腿后侧没有延展，臀部是向下掉的。…

没有锻炼器材如何锻炼小臂（没有器械如何练手臂？这几个动作你绝对想不到）

强壮的手臂是完美体形的必须品，也是决定你的上肢力量是否强壮的部位，在很多训练中都会用到手臂的肌肉，结实的手臂会让你在其他的训练中显得更游刃有余，并在在外观上可以让你的体格显得更加的…

锻炼后肌肉酸痛多久锻炼（跑步后肌肉酸痛，好好恢复还是继续锻炼，很多人还在纠结这个问题）

经常会看到各种问答社区里有人抛出诸如：『每天跑五/十公里，会有什么变化』之类的问题。先不谈问题的实际意义，光从每天这个字眼来说，就有很多值得考虑的方面。 我们都知道很多健康顾问都建…

锻炼肩胛关节响怎么锻炼推荐（运动时关节响是病吗？保护你八大关节的锻炼秘籍在这里！）

爱护身体不只是说去运动健身而已，更要在过程中保护自己，避免造成运动损伤。 “我做动作身体有些地方总会响为什么？” “我一蹲下脚踝就响是怎么回事？” “我走路的时候髋那里就响，是为什…