锻炼腹部赘肉的方法（7个腹部训练动作，帮你快速消除腹部赘肉）

只要一周进行2-3次有效的训练，再适当调整下饮食结构，以高蛋白，低碳水，少糖少油少盐的结构去规划自己的饮食，扔掉办公室可口的零食，你会发现你就不会再烦恼自己是不是又胖了，身材还会越…

锻炼腰部的最佳方法（7个经典动作 在家锻炼腰背肌）

俗话说“站着说话不腰疼”，但现实中腰痛起来还真难办，站着说话也痛，坐着也痛，翻不了身，下不了床。腰痛是康复科的常见病，急性腰痛症状严重时，需要接受系统康复治疗，在症状改善后仍需在日…

大腿锻炼减肥最快方法(6个全面燃脂动作，快速减掉你的大象腿)

动作一：深蹲跳跃 动作要领：双手交握放在胸前，双脚分开比肩膀稍微宽一些，腹部收紧，腰背部伸展开，不能含胸驼背，呼气全身发力向上跳跃，下落地面时前脚掌先着地，同时膝盖弯曲减少对膝盖的…

腿部锻炼的经典动作(提高爆发力，加快身体燃脂)

现代人久坐的习惯已经成为常态，下肢血液循环受阻，导致越来越多人久坐出现各种疾病，比如：腰椎间盘突出，肥胖以及出现各种健康小疾病状况等。 长期缺乏运动，会导致个人的身体机能下降，而身…

晚上锻炼身体对身体有益还是有害(晚上运动等于慢性自杀 晚上运动的最佳时间)

现在人们的生活节奏加快，大部分的年轻人整天的忙于自己的工作，基本上没有什么运动的时间，但是又有一部分人每天晚上都会去跳跳广场舞，这两类人都是存在一定的健康隐患的，那您知道晚上运动等…

腰部锻炼简单动作(3个高效腰部训练动作，全面强壮腰部力量，有效防止腰部疼痛受伤)

我们身体最容易受伤的部位之一肯定就是我们的腰部。腰部是我们在训练时最容易忽视的一个部位。根据美国国立神经系统疾病与中风研究所的统计，腰痛是我们身体最为常见的疼痛来源之一。 腰部虽然…

儿童锻炼身体的居家运动（5个超实用的精细动作训练！)

1.用勺的训练 这项训练重点是提高孩子的腕部与手的配合协调能力 练习用勺舀塑料穿珠或玻璃珠 练习用勺舀绿豆或米 练习用勺舀湿沙子 2.用筷子的训练 这项训练的重点是提高孩子拇指、食…

腿部锻炼的经典动作（全面刺激双腿，塑造结实下肢，提升整体能力）

练腿或许是我们讨论最多的话题，因为练腿的好处太多同时练腿也太累啦，也正是因为如此，尝试练腿的朋友有很多同时半途放弃的朋友也很多，但不管怎样，不管是否负重，只要有意识地去练腿都是一件…

锻炼腿部力量的方法在家练（11个徒手动作 无需器材在家也能练）

腿部肌群作为全身最大的肌群，重视腿部肌群的锻炼是个不可回避 的话题。 下肢力量是我们进行所有运动的基础，腿部的锻炼不仅可以增加身体的协调性，速度和爆发力。还能提高了自身肌肉含量以及…

做锻炼身体的操（几分钟的“推墙操”，几乎可锻炼全身）

今年我有几位在医院的朋友，都在悄悄的练习一种“推墙术”，到底是怎么回事呢？ 原来，近期很火的“推墙体操”，是利用背部穴位和墙之间的冲击力，来调节相应的身体机能。不过，要注意方法，否…