不伤膝盖的健身器材椭圆机是首选

如果你想做全身锻炼，且不伤膝盖，椭圆机可能是一个不错的选择。通过在家中使用椭圆机，您几乎可以锻炼身体的每个主要肌肉群，包括手臂、核心和腿部。提供低冲击力的全身锻炼，与跑步机锻炼相比，对膝盖的压力更小。如何购买最好的家用椭圆机，如果您经常去健身房，您可能会大致了解您对椭圆机的期望。但是，在家使用的椭圆

椭圆机品牌怎么选？麦瑞克和迪卡侬该选哪个？

很多朋友想买一台椭圆机放家里锻炼，但是对椭圆机不够了解，不知道选哪个牌子好。看到网上卖得很火的两个牌子麦瑞克和迪卡侬，到底应该选哪个呢？这个问题不难，跟着小编来挑选就对了！一、首先我们来挑款式：麦瑞克的款式比较多，有前置有后置，椭圆机的种类很全很广，价格也覆盖了低中高各个层面，可选择的空间和余地都比

健身器材中杠铃划船怎么进行健身锻炼呢？

在健身场馆中有很多的健身器材，但是也不是你都要去操作这些健身健身器材，看你运动的目标是什么?然后选择适当的健身器材，但是当你选择合适健身器材后，你对这些健身器材又不熟悉，不也是很麻烦吗?比如这个杠铃划船动作。杠铃划船有很多方式可以做，常见的有杠铃直立划船，以及俯身杠铃划船。动作不一样，自然锻炼的部

关于椭圆机飞轮多重合适

椭圆机重量选择参考标准小于5公斤：【辅助级别】：多为小型椭圆机，价格在1000元左右，可以居家简单使用，这种飞轮重量小，惯性不足，踩上去有点轻飘飘，比较适合体型较小者或者女性用户简单辅助减脂使用。5-6公斤左右：【养生级别】:踩起来体验轻松畅快一些，惯性和阻力够用，减脂不粗腿，运动强度不大不小，每

硬拉，你学会了吗？如何在硬拉时，正确的募集肌群？

今天想说的动作是硬拉，硬拉作为健身动作中重要的复合型动作之一。硬拉能够充分刺激我们整个后背肌群，但是，很多人都比较惧怕硬拉这个动作，因为很多人都害怕在进行硬拉的时候会受伤。今天就来为大家拆解硬拉动作，通过含胸圆背来避免下背的压力，运用变式硬拉取得进步。通过变式硬拉，我们就能够在一个更加安全的状态下，

练了这么久？杠铃划船都没练好

练了这么久，背不够厚不好意思如果在健身房训练，不追求效果就像在耍流氓。背部变宽变厚也许是所有人的愿望，我们在训练里会加入杠铃划船，对于这个背部加厚神技，并不是每个小伙伴都能做好，这是很常见的状况，不准笑哦！超级严格的小伙伴——他们会过分限制划船的负重，姿势也过于僵硬。他们认为别人做的任何姿势都是错误

3个黄金斜腹肌训练动作！让你练出马甲线人鱼线

很多人都会练腹肌，也都知道躯干核心的重要性。大部分人通常会通过卷腹，平板支撑等动作来锻炼腹肌。不过这就真的够了吗？人们练核心时最大的错误之一，就是忽视了斜腹肌，没有意识到它对于整个核心的重要性。基于斜腹肌的走向，当它足够发达，且你的体脂够低时，会让你的腰在视觉上显得更细，同时又能给腰增添线条。所以想

掌握了“杠铃划船”这个动作，你也可以拥有宽厚的背部

在健身的过程中，我们或多或少都会模仿别人做动作，你们有没有试过，自己来做杠铃划船这个动作时，盲目地模仿别人，会由于自己训练动作的不标准，以及训练效果的偏差，会造成一定的危险。今天主要介绍的是杠铃划船这个动作，这个动作是锻炼出又宽又厚背部的一个非常重要的核心动作。杠铃划船是一个增加背部肌肉，同时还可以

杠铃划船的细节，让你事半功倍

杠铃划船是一项训练力量很有效果的项目，杠铃划船动作在健身房里很常见，杠铃划船训练的方式有很多种，不同的训练方式，能让不同的部位得到一定的锻炼，我们在进行杠铃划船锻炼时，要先确定自己的训练计划，在根据计划进行杠铃划船训练，在进行杠铃划船训练时，我们先从地上开始进行，并不是从深蹲架开始。在进行训练过程中

怎么做好杠铃俯身划船？这3点技巧必须会，练好背肌不难

背肌训练的时候我们最常做的动作是划船类的动作，在进行这些动作的时候我们不仅仅可以刺激到背肌宽度的增长，可以锻炼出倒三角，同时背肌的不断增厚还能让我们看起来更加厚实强壮。我们进行的所有划船类动作中，最实用的最好用的动作莫过于杠铃俯身划船，我们经常把这个动作作为练背动作的第一个或者第二个，效果那是非常好