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青少年马术运动——骑乐马术
青少年马术运动——骑乐马术在德国、英国等马术发达国家,很多孩子大约在3、4岁就开始接受马术教育,到6、7岁时已经不少孩子可以顺利完成1米以上的障碍跨越。但在中国,这个年龄段接触过马术的孩子却少之又少。中国马术运动的普及程度远远落后于马术发达国家的原因很多,除了孩子的学习负担重、家长的教育理念等原因外
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练习瑜伽头倒立之前,该怎样热身?
头倒立,其实主要是上半身的稳定,需要手臂、肩膀去建立稳定的支架,用核心让身体前后稳定,所以,头倒立的热身,主要集中在肩膀、背部和核心力量上:第一步:整体热身拜日式5遍(点击下方蓝字)拜日式A全套练习详解第二步:肩膀、背部和核心力量热身1.动态海豚式来到海豚式,手肘撑地,头放松腹部内收,坐骨上体脚跟上
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做杠铃俯身划船,增加背肌力量,可它的优缺点你都了解吗?
杠铃俯身划船这个动作相信大家一定都不会陌生,因为这个动作是我们在锻炼背肌的时候用得最多的动作,杠铃动作的优点在于,它可以把我们身上的肌肉复合在一起运动,就比如杠铃俯身划船这个动作,我们在做这个动作的时候,不仅仅是背阔肌,整个背肌都会发力。经常做杠铃俯身划船可以增加背肌的力量这一点是毫无疑问的,但是锻
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坚持这套方法,提高弹跳力不是什么难事!
篮球技巧教学六组跳跃练习,只要你坚持做,提高弹跳力不是什么难事!1热身动作(30/组)2.交叉腿跳(30/组)3.原地收腹跳(15/组)4.左右收腹跳(10/组)5.前后收腹跳(10/组)6.快速跳(20/组)
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教你什么是立卧撑 立卧撑可以练哪里
立卧撑是常见的运动方法,立卧撑是男生女生都可以做的运动,立卧撑做起来是很累的,撑着就累,至于能练到哪里,下面一起来看看吧。什么是立卧撑 立卧撑,简单地讲,就是先做一个俯卧撑,然后收腿、站起来。重复以上动作,趴下,俯卧撑一次,再站起来。别看就这么一个小小的变化,比起单纯的俯卧撑,立卧撑练得地方多得多,
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热身,对于瑜伽来说是件大事!
瑜伽热身,保体护身!热身,对于练瑜伽的人们来说是件大事!如果忽略了练瑜伽前的热身或是热身不够充分,身体很容易受伤,那你的瑜伽练习简直就是耍流氓啊!一般来说,瑜伽拜日式作为热身动作来开启瑜伽练习很不错,但时日久了难免厌倦,而且,拜日式也不适合身体僵硬的初学者。今天为大家介绍,一套简单的瑜伽热身动作,2
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“弹跳力训练计划指导”助你像乔丹一样“飞”
▲“弹跳力训练计划指导”助你像乔丹一样“飞”乔丹,一代篮球时代的代言人,“飞人”靠的就是惊人的弹跳力得到的。有各种各样练习弹跳力的方法,但是总结起来,他的核心都差不多,就是速度和力量,特别是腿部力量。(1)弹跳力=力量×速度。影响弹跳力好坏的因素只有两个,一个“力量”、一个“速度”,就这么简单。(2
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训练弹跳力只需要这一招!你知道吗?
形态角度人体形态是弹跳力的基础,有良好形态的人弹跳能力有较大的潜力。1、小腿细长,腓肠肌线条清楚,活动距离大,踝关节小,踝腕细,跟腱两侧对称。踝关节活动范围,尤其是屈伸角度大,足弓高;2、膝关节髌骨前突隆起大,胫骨粗隆高,大腿肌群变化比例小,臀部肌肉上提,骨盆底角小窄;3、肌肉弹性好,紧张状态硬度大
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关于椭圆机的介绍和推荐
椭圆机,亦称太空漫步机,运动型态类似于越野滑雪,有别于其他有氧健身器材。其腿部运动轨迹是椭圆的,运动时比较缓和,不增加难度的时候,感觉就好像是在走路一样,能够避免了因运动产生的冲击力对膝关节造成损伤,对膝关节的损伤较低,运动安全系数比较高,所以适用的人群是比较广泛的,特别是那些体重严重超标的人士及老
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几个简单的方法,教你练出人鱼线,腹肌都不是问题
神马?竟然很多人都不知道人鱼线的存在!男人的人鱼线,女人的马甲线。不说话,先上图!怎么样?是不是有点印象了?假如没有印象,那么继续上图!看下面。。。腹肌下面的两条完美曲线就是人鱼线!可以说是男人腹肌的加强版!有腹部不算什么,有人鱼线的男人才是男神!人鱼线是广大男士健身人群追求的目标,但是很多人对它望