怎样做好杠铃推举？杠铃推举的好处有哪些？看完你就明白了

如果想要练出肩部肌肉，杠铃推举是绝对不能忽视的一个动作。但是能够掌握其精髓的人却少之又少，所以大多数人取得的健身效果非常一般，在这样的情况下，就让人产生了一个错觉，总觉得杠铃推举是

杠铃推举，强壮三角肌

今天继续跟大家说一说推举，今天说的是杠铃的推举，杠铃推举跟上一篇哑铃推举其实是十分相似的，区别在于，杠铃相比哑铃更加稳定一些，所以更适合对这个动作还没有完全掌握的新手，同时呢，杠铃

想把肩膀练得宽大壮实？做推举动作时，你要避开这2个错误

对于我们很多的健身增肌者来说，如果自己想要把肩膀练得宽大一些，以及壮实一些的话，那么就最好需要在进行健身训练的过程中，去进行适当的肩部肌肉强化训练了，而在我们的肩部肌肉强化训练中，

分不清“推”和“举”哪个更关键，肩上推举做的再多依然没有效果

选择一个动作练肩，最值得推荐的动作就是肩上推举。杠铃、哑铃也好，史密斯器械也罢，能够熟练掌握推举动作的人，肩膀进步的痕迹会越来越明显。但是不知道你在做这个动作前，有没有想过这样一个

王牌练肩动作「杠铃过头推举」，你真的练对了吗？

提到练肩，「杠铃过头推举」可算是“必练不可”的经典王牌动作。它不仅能全面、高效地练到三角肌各区域；而且作为复合健身动作，也更容易循序渐进地加大负重强度，由此始终给肌肉提供足够强烈的

杠铃推举一个看似简单的动作，其实易错点也很多，你掌握它了吗？

杠铃推举不论是练力量，还是对于肩部三角肌的刺激它都是非常好的动作，甚至在健身三大项深蹲，硬拉，卧推之中，它可以排在第四位。作为一个复合动作，杠铃推举的确也是有这个实力的，毕竟对你整

如何训练肩部，让效果更明显，其中离不开推举动作

如果你的肩膀不够宽，你怎么还敢向其他人说自己是一个健身大神呢？即使你的胸肌并不怎么饱满，其实只要锻炼好自己的肩膀，你就能给别人一个深刻的印象。因为一个宽厚的肩膀怎么不能引起其他认的

还在用哑铃练肩？做好杠铃推举，助你练出更饱满的肩部

训练三角肌前束，多数人的首选动作肯定是哑铃推举。通常会采用坐姿的方法，重量提升比较快，训练效果也不错。有人会问了，如果用杠铃来训练肩部前束，又该怎么操作呢？今天就来介绍一个动作：“

杠铃片推举：发展握力以及肩膀稳定性

杠铃片推举：发展握力以及肩膀稳定性！肩推是我们健身训练中比不可少的菜单！它能帮助我们打造强壮的肩膀，同时肩推又是一个要求非常高的动作，想要做好肩推有很多细节需要注意，其中的肩膀的稳

练肩，杠铃颈前推举VS颈后推举，动作没有好坏，只有适合不适合

如果让你选择一个最喜欢的练肩动作你会选择哪个？按大致的类别分的话我想很多人会选择“推举”这个动作，不论是哑铃推举还是杠铃推举。推举不仅对肩部的三角肌有着非常的刺激刺，有利于打造宽肩