2个动作在家轻松练出人鱼线！

什么是人鱼线?百度百科是这样解释的，人鱼线又名人鱼纹，正式学名为“腹内外斜肌”，指的是男性腹部两侧接近骨盆上方的两条V形线条，因其形似于人鱼下部略收缩的形态，故称之为人鱼线。可见，只要锻炼出腹内外斜肌，就会有人鱼线啦。这里推荐两个动作，下腹反向卷体和侧身撑体，能够很好地练出人鱼线。下腹反向卷体主要训

腰上赘肉怎么减？简单10个动作，一月在家练出马甲线人鱼线（附入门&进阶教程）

今天，小编给大家分享一个进阶的马甲线运动。这个进阶马甲线运动难度，比上一次小编分享的小蛮腰马甲线运动的难度要高一些，但也还是非常简单，不需要任何工具（小编不建议大家用重量来练马甲线和瘦腰，一不小心就会练得更粗壮哟！）第一个动作：脚踏车卷腹（20秒）动作要点：双手抱头，手肘好像要与另一边的膝盖相碰，腿

立卧撑世界公认的脂肪杀手动作，它能够直接榨干你！

立卧撑是一种常见的力量训练动作，可以有效地锻炼胸肌、肩膀和手臂的力量。以下是立卧撑的正确做法：1.起始姿势：开始时，站立在地面上，双脚与肩同宽，双手放在身体两侧。2.手臂姿势：将双手放在地面上，与肩膀同宽，手指朝前，手掌与地面平行。3.身体姿势：将身体向前倾斜，直到手臂伸直，同时将脚后跟抬起，以脚尖

8个徒手动作，啤酒肚也能练出腹肌、人鱼线！

什么是性感迷人的人鱼线？我们常说的人鱼线学名叫做腹外斜肌，呈现出从腹部两侧接近骨盆上方的组成V形的两条线条。和腹直肌一样，都是腹肌的一部分，两者可以同时练习。当然，一般情况下是先练腹直肌，再练腹外斜肌。仰卧起坐对人鱼线没有大作用有人想要减去腹部的赘肉，有人想要漂亮的人鱼线。于是开始不停的仰卧起坐，首

6个动作让你练出人鱼线，变身型男，俘获女神芳心！

“腹内外斜肌”俗称“人鱼线”，位于男性腹部两侧靠近盆骨的位置，呈“V”字形状，是性感的代名词，相信了解健身的人一定都非常渴望拥有迷人的人鱼线吧，别着急，今天来了许多干货，让你变身魅力型男，俘获女神的芳心!第一个动作，仰卧卷腹仰身平躺与地面，双腿自然向上屈膝约45度，双手放于大腿上，手臂自然伸直，起身

练出人鱼线并不难，3个动作轻松搞定！

连艺术大师达·芬奇都说“人鱼线”是“美”与“性感”的指标爱美的你怎能缺少人鱼线？健身小课堂看完好吃的，我们来认真学习一些健身小知识人鱼线又名人鱼纹，正式学名为“腹外斜肌”是腹部两侧接近骨盆上方的组成V形的两条线条形似于鱼下部略收缩的形态人鱼线人人都想要如何知道自己的人鱼线练到了什么水准？给大家介绍一

杠铃划船时腰酸，动作明明看上去很正确！这是为什么？

杠铃俯身划船（下称杠铃划船）是练背的金牌动作，但是很多人透露，在进行杠铃划船时后腰会有酸痛感，但动作是按照标准的来的，重量越重，感觉越大，有时候甚至难以忍受，这是为什么？ 你说动作是标准的，那只是从宏观上看来，这个动作的对于作为个别的你，也许是不正确的，因为它本身就没有符合你的自身情况。但是总的来

马术带给孩子的不只是能力的培养，马术即是一项运动也是一种教育

作为小众体育项目之一的马术运动，已经从曾经遥不可及的“贵族运动”，变成了不少孩子们每到周末要去学习的课程之一。马术教育到底能给孩子带来什么？骑士精神是马术教育的核心骑士精神是一种信仰，它以个人的荣誉感为崇敬对象，代表了骑士的高尚品格。骑士精神最早起源于中世纪的欧洲，那时骑士是国家的武装阶层，担负着保

人鱼线很难练吗？学了这几招，你也可以拥有线条般的腹部肌肉

小编一直感觉有没有人鱼线是衡量这人是不是有好身材的重要原因，从人鱼线开始火起来的时候相信大家都想拥有这令人羡慕的身材。并且人鱼线是人类所特别拥有的身体现象，当我们的体脂率下降到某种比例时人鱼线就可以出现了。说实话人鱼线是比较困难练出来的，我们需要将健康低脂的饮食习惯和科学有效的健身方法相结合。需要很

弹跳力的练习方法

今天带来的是弹跳力教学。在进行正式的教学之前必须要强调一件事，练习弹跳一定要注意膝盖的保护，因为练习弹跳可能伤害最大的就是膝盖了。如何保护膝盖呢？第一，要有一双篮球鞋。现在无论是国产篮球鞋还是国外的篮球鞋都有着不错的减震缓冲能力，这对膝盖的保护也是不言而喻的。第二，尽量不要在在水泥地练习弹跳。可以在