您好，夏日健康版的游泳健身了解一下！

游泳LET US GO SWIMMING!经历了倒春寒，武汉的天气正在逐步回升中，夏天马上就要来了！大马路上，已经有热心的小哥拿着传单，不厌其烦地一遍遍推销着，“您好，游泳健身了解一下，我们优惠马上截止哦！”。游泳，的确是夏日健身的热门运动，好处不言而喻，不仅可以增强心肺功能，减少锻炼时的关节压力，

练瑜伽有3个节奏，一要热身，二要累了稍作休息，三要热情

女人补水不是靠说的就能补起来的，要靠行动哦！一般来说，女孩子都想要让自己的脸颊每天都是白里透红、红润迷人的，但是，现实却是，每天上班的各种烦心事、各种繁忙的业务让自己有时很难可以早点入睡，或者说躺在床上也是很难入睡，其实，想要脸上的皮肤白里透红很简单，你只需要让自己每天勤加锻炼一下瑜伽的这些体式，就

掌握好这3个方面，增加弹跳力，扣篮不再是梦想！

相信很多热爱打篮球的人从小到大最梦寐以求的事就是扣篮了吧，不管你在篮球场上打的是什么位置，脑海中都想象过高高跃起把篮球砸进篮筐的快感。所以提升弹跳力就是我们的一项必修课。和很多人想象中的弹跳力只需要练腿不一样，弹跳力训练涉及到腿部、臀部和腰腹核心力量。通过这套训练，我们的弹跳爆发力，弹跳速度，多次弹

减肥方式你选对了吗？5种高效的运动减肥方法让你俊俏又美丽

现实生活中，瘦身的方式是较为多的，其中运动瘦身的方法是较为健康的，并且较为有效的，不容易发生反弹，所以如果想要健康的生活，想运动瘦身，那么下面就简单的为你推荐一些运动瘦身的方法，一定要注意看哦！一、慢跑减肥简单易行的跑步被称作有氧代谢之王，而跑步中的慢跑更是被人们称为健身跑。慢跑动作简单，运动量也很

十种燃烧卡路里减肥运动方法

想要减少身体上的赘肉就要把体内多余的卡路里燃烧掉。要消耗卡路里，最好是多做运动。那最快速消耗卡路里减肥运动是什么呢?一起来看看吧!游泳游泳最适合在夏季进行了。既能抵抗炎热的天气，又能瘦身，可以说是寓减肥于娱乐。而且游泳可以很消耗热量，每20分钟蝶式游泳可以消耗470千卡的热量。因此夏季到游泳池后不要

3个针对瑜伽鹰式的热身方法 让我们的双手双脚舒适缠绕不紧绷

瑜伽鹰式是一个需要力量、柔韧性、耐力以及坚定的专注力的经典体式。梵文：Garudasana中的Garuda 意思是神话中的“鸟之王”，毗湿奴的载具。这个词通常被翻译成英语中的“鹰”，尽管根据某些字典，这个名字的字面意思是“吞食者”，因为Garuda最初被认为是“吞噬太阳光线的全部火焰”。瑜伽鹰式是一

室内瘦身动作 立卧撑跳

立卧撑跳和上面那个四步立卧撑一样，都是健身房私人教练上课练习动作，对全身瘦身效果非常好哦!一、锻炼方法1、笔直站立，双脚微分。2、蹲下，并把双手放在双脚前方外侧的地面上。3、双脚向后蹬出，变成俯卧撑的起始姿势。4、做一个俯卧撑。5、撑起来。6、跳一下，双脚回到胸前，双脚落地，回到深蹲姿势。7、高高跳

女生弹跳力如何训练 让你的肢体更加协调

个人弹跳力的好坏跟自身的肌肉强度和肢体协调度是分不开的，因此想要锻炼弹跳力就要全面的锻炼。那么弹跳力如何训练效果才明显呢？这些小诀窍赶快学起来。很多人以为个人弹跳力的好坏只和腿部肌肉相关，其实这种认知是不全面的，有力的腿部肌肉固然是可以增加自己的弹跳力，但是如果你的肢体不协调，那么你照样跳不起来。所

上瑜伽课前怎么热身？2 个简单的体式，为练习做准备

一般来说，瑜伽课会从简单的动作开始热身，但是如果那节课难度比较高，或者你刚从压力山大的办公室出来，又或者将要上的这节课难度很大，你又提前到了瑜伽教室。那么，与其玩手机，不如开始热身，让身心提前进入瑜伽的状态。今天推荐2个简单的体式，为瑜伽练习做好热身准备。热身体式↓↓↓1.下犬式第一个推荐的体式那必

秋冬季节练瑜伽，这样热身更有效

在练习瑜伽前热身，可以提高身体肌肉温度、减少肌肉僵硬，使肌肉、肌腱和关节为深入体式做好准备，同时也可以有效降低肌肉拉伤概率！今天给大家推荐一套改良版的瑜伽拜日序列，如果普通拜日觉得太枯燥，不妨收藏起来这套热身序列哦！01、猫牛式进入猫牛式吸气，抬头延展脊柱呼气，低头含胸弓背动态练习12-15次02、