减肥运动有氧好还是无氧好

有氧和无氧很多小白可能都听说过，力量训练也可以减脂。但是，究竟是怎么回事，你可能还被蒙在鼓里。力量训练本身的能量消耗和有氧运动完全是不同的。当有氧运动持续进行时，它确实可以消耗大量的质量，而力量训练则是增加了基础代谢，这一点，是有氧不具备的。我们通过力量训练，来增加自身的肌肉含量，而肌肉的运动也需要

有氧瘦肚子瘦腰最快的动作（为什么努力减肥，还有小肚腩？）

如今大多数减肥的人都存在一个苦恼：明明努力减肥了，四肢瘦下来了，小肚腩却顽固的存在，这该如何是好呢？其实，腰腹这个部位是五脏六腑最靠近的地方，当你营养过剩的时候，五脏六腑周围也容易附着着厚厚的脂肪。当内脏脂肪超标的时候，腰围就会上升，而身材发胖，皮下脂肪超标的时候，脂肪也会堆积在运动量最少的部位，腹

有氧减肥心率一般多少（有氧运动减重的秘诀——心率）

我们常常说做有氧运动是减重最好的方法，那么有氧运动做到什么程度，才能达到最好的减重效果呢？我们先来看看有氧运动的四要素吧： 全身运动或者大肌群参与 呼吸率达到一定程度（身体直观规律呼吸到气喘吁吁不等） 心率达到一定强度，最好在最大心率的60%-80%之间 持续运动一段时间，15-20分钟甚至更久如果

有氧无氧运动哪个更能减肥（有氧运动和无氧运动，哪个减肥效果更好？）

适量运动对健康有益，这是公认的一件事。但是怎样运动才能有更好的效果呢？很多人就会提出一个“有氧”和“无氧”的概念：有人说有氧运动更好，有氧气参与的代谢更健康，减肥效果也更好。也有人说无氧运动更好，因为无氧运动往往运动强度较大，锻炼的效果会更好。那么这些说法都是正确的吗？我们应该选择有氧运动还是无氧运

短跑属于有氧运动吗（不属于有氧运动的百米冲刺能减脂？）

人体三大供能系统人体里的脂肪是无法直接被调用的，必须通过人体的某种机制，将脂肪转化成可以被人体识别的能量物质ATP(三磷酸腺苷)，提供给人体使用，从而达到燃烧脂肪的目的。那么如何转化成ATP呢？那就是利用人体的三大供能系统。脂肪只有通过供能系统，才能被代谢掉。因此，我们必须先得了解一下三大供能系统。

请问有氧运动有哪些（教你5个动作，帮你减去多余脂肪）

提起健身减脂，很多人首先就会想到有氧训练。传统的有氧项目有：慢跑、跳绳、单车等等，每次都要进行30分钟以上的训练，长期坚持之后才能看见效果。对于力量训练者，更多的时间都放在器械训练上，一般很难抽出时间来进行有氧训练。但是长期不做有氧训练，心肺能力又会变弱，那么到底该如何简化训练，同时又能达到消除脂肪

有氧训练有哪些训练方法（掌握这几步，拥有完美的有氧训练计划）

认识有氧运动有氧运动一般是指我们多关节参与的有长时间具有一定强度的训练，我们先从有氧供能系统了解有氧运动。人体在休息与低强度活动时，比如我们日常坐着，或者聊天走路，人体ATP主要的来源是30%的碳水化合物与70%的脂肪，这不表示我们坐着就会消耗大量的脂肪，因为总体的强度来说太少了，脂肪所动用的量是不

深蹲属于有氧运动吗（做深蹲锻炼就是无氧运动吗？）

深蹲以徒手缓慢起蹲做动作是有氧运动；以徒手快速起蹲做动作有可能成为无氧运动；若以杠铃或哑铃负重深蹲，则肯定是无氧运动。有氧运动性质，属于中、低运动强度；运动节奏缓慢，过程的耗氧量能充分满足动作需求；投入一次的连续动作，能保持15分钟以上的持续时间，运动的耐受性强；运动心率能稳定在运动者最大心率的60

跑步是有氧运动吗还是无氧运动（跑步中的“有氧”和“无氧”）

跑步是有氧运动。大家都知道但是跑步大部分的时候是有氧运动，但也有时候是无氧运动。有氧运动和无氧运动从字面意思上来讲非常相似，在跑步过程中也经常从无氧转化为有氧，再从有氧转化为无氧。但有氧跑步和无氧跑步的效果是绝然不同的，今天踏浪就为大家讲一下，跑步中的有氧和无氧，希望对广大跑友有一定的用处。什么是有

俯卧撑属于有氧运动吗（长期坚持做俯卧撑有什么好处？）

长期坚持做俯卧撑，会得以下几点好处：1、上身力量增强。俯卧撑主要训练上身，长期做会增强胸肌、肩肌和手臂的力量和力量。2、上身肌肉增大。随着力量的提高，上身的肌肉也会逐渐增大，尤其是胸肌和三角肌。3、核心力量增强。俯卧撑在动作过程中也会训练核心肌群，所以长期坚持可以增强腹肌和背肌的力量。4、减脂增强体