杠铃深蹲技术要点有什么杠铃健身方式有哪些

一、杠铃的分类①标准杠铃：由杠铃杆(横杠)、杠铃片和卡箍三部分组成。举重的国际比赛必须使用经国际举联认可的国际标准杠铃，有男子杠铃和女子杠铃两种，区别主要在杠铃杆上，杠铃片是相同标准的。男子杠铃杆长2.20米、重20公斤，女子杠铃杆长2.15米、重15公斤。杠铃杆直径0.028米，最大的杠铃 片直径

健身房器材终篇：学会充分利用自由器材，让增肌变得高效与全面

大家肯定已经对健身房大部分器械有所熟悉了，尤其是锻炼下肢力量的器械，我们昨天还总结了下肢力量器械的一个关键点，不知道小伙伴还记得不，如果不记得还要回去继续补习补习了。那今天我们将进行健身房器材最终篇——自由器材的讲解，这也是这一系列的重点，对于我们今后训练是否练到位有着举足轻重的作用！好了，话不多说

8个瑜伽热身动作，舒展四肢身体更加灵活，助你摆脱颈肩疾病

随着经济文化的发展，“现代病”早已经是见怪不怪了。颈肩疾病则是人群中最常见的一种疾病。一般而言，较轻的颈肩疾病会出现肌肉酸痛、僵硬的现象，严重的则会导致颈肩变形，甚至引发一系列其他的疾病，颈肩疾病早已经是不容忽视的问题了，你是不是也存在着这样的问题呢？又如何解决呢？俗话说“身体是革命的本钱”，我们可

关于瑜伽，我喜欢的几个热身动作

我对瑜伽的爱是一种平淡，一种安静。对于我们平时要动筋骨的运动，需要唤醒一下我们的关节筋骨和肌肉，至少要告诉他们我要开拉了，请我们身上的每一块筋骨ready。而不是突然劈叉，突然就要做某一个高难度的动作。下面是我比较喜欢的一个热身动作。如果你也喜欢，那就让我们一起喜欢吧。1、原地齐步走。动作指令要求：

健身房器械最全使用图解

健身房器械大揭秘，去到健身房不知道如何使用器械？那就先了解了解吧！今天给小伙伴们全面介绍健身房各种器械的锻炼方式以及不同肌肉部位对应的锻炼动作，大家可根据自己的个人实际情况来做调整！ps:全动图教学，若图片不动戳图即可！肩部、三角肌1.器械推肩2.哑铃侧平举3.反式蝶机展肩4.坐姿哑铃推举5.杠铃立

12张对比照告诉你，瑜伽热身与不热身的区别有多大？

练习瑜伽，「热身」非常重要的，当热身之后，很多看起来不可能的体式就能做到了。一位伽人亲自做了实验，热身前做的体式和热身1小时后做的体式对比，没想到差别竟然这么大！站立前屈从只能碰到脚趾到双手碰到地面融心式背部从僵硬到变得柔软骆驼式从抓不到脚跟到完全放到脚跟上横叉从双手撑地到手肘撑地神猴式从需要砖块到

练瑜伽这么久，热身这一环节是否已经被你遗忘了？

热身对于任何一项运动都非常重要，瑜伽也不例外。热身这件事在每一项运动当中都非常重要，但是越是经验老道的练习者越容易忽略热身的重要性，所以很多受伤的人都是练习时间很久的同学。经验足的同学尤其是在夏天很喜欢做幅度比较大的体式，比如不热身就神猴，推轮式等等，一个不注意很容易肌肉拉伤，因为他们相信自己能做到

既能锻炼身体又能塑造身体：5个理由，让你开始游泳

游泳是一项既能锻炼身体又能塑造身材的运动。相比于其他运动，游泳不会给身体带来过多的压力，也不会造成关节的损伤。以下是5个理由，让你开始游泳。增强心肺功能游泳是一项有氧运动，能够让你的心肺系统得到很好的锻炼。在游泳的过程中，你需要不断呼吸，这能够增加肺活量，提高呼吸系统的功能。同时，游泳还能够提高心率

腿粗腰壮如何是好？4个高强度训练动作，暴汗燃脂瘦腿瘦腰腹

你的腿粗还有大肚腩吗？如果是的话，你真的应该去减肥了。但是不要直线思维的想，锻炼腿和腰腹就可以瘦这些部位，我们的人体不会这么听我们的话，锻炼哪里瘦哪里，而是运动健身后，全身瘦，只有全身的瘦，才会带动你的腿部和腰腹的脂肪消减。所以你需要控制自己的饮食，增加有氧运动的强度和时间，来增加身体的代谢水平。在

瑜伽的热身动作，只需四大步骤，你也可以掌握，从此可以轻松瘦身

塑身瑜伽开始前，先让身体变柔软。先十分钟拉伸运动，增强身体柔韧性。无论哪项运动正式开始，之前的热身都十分重要，只要通过热身一杯运动使我们的身体先放松下来，解除肌肉和关节的紧张感，调节血液和气息的运用，我们的身体才不容易在运动过程中受伤，才能使瑜伽吧规出最佳的效果。此外，哪怕不进行其他运动，只做十分钟