怎么练出肱二头 9个肱二头肌训练法则，赶紧学起来吧

如果说卧推是许多人最爱的动作前三名 那么二头肌训练 绝对也是在前三名的动作 许多人从小到大对强壮的印象就是 将手肘弯曲，展现出硕大的二头肌 虽然在接触健身后 发现并不是二头猛就等于…

哑铃弯举，避开这些错误，二头肌训练效果会更好

看一个人的训练痕迹，特别是在夏天，穿T恤时就很明显。 粗壮的手臂，自然是很抢眼的。 有不少新人，刚开始健身都选择用哑铃去练肱二头肌，可是练了很久，都没啥效果。 那么问题出在哪里呢？…

二头肌怎么练效果好？ 一个动作让你二头肌快速获得爆炸般的感觉！

二头肌训练除了弯举还是弯举，没有别的办法，要想练好自己的肱二头肌，只能老老实实的做好弯举。 下面我们就来教你们如何做哑铃弯举，这个动作比杠铃更能挤压你的二头肌，获得更强烈的感觉。 …

二头肌训练动作大全

孤立的肱二头肌训练 为肌肉带来更强的泵感 注意离心收缩缓慢下放 带给你无与伦比的效果 （RM：1RM即是在1下动作能举起最大的重量，并且不能再举第2下） 好看的肌肉谁不想要 但就是…

怎样锻炼二头肌最有效？ 5个肱二头肌的最好动作，带你越过瓶颈期

肱二头肌位于大臂前侧，练的比较好的伙伴反手一个挤压，就会突起鸭蛋大小的肱峰，而厉害的大神则能练就鹅蛋般大小的肱峰，非常震撼，肱二头肌对很多男性来说是非常彰显力量的一个部位。 手臂肌…

徒手二头肌训练方法，适合在家里练习！

如何让手臂强壮起来？ 想要强壮的手臂，关键就在于上臂肌肉的训练。上臂肌群主要由肱二头肌、肱三头肌和肱肌组成。而上臂的围度取决于肱二头肌、肱三头肌的强壮程度。肱二头肌的训练主要依靠哑…

从入门到高级的二头肌训练计划，只需5步，从小练到大

前段时间微博热门被“各明星穿背心露手臂肌肉”刷爆了，向来喜欢八卦的本雕赶紧看看，说不定我也能赶上秀二头肌的大车。 结果，我看到的画风是这样的。 二头呢？？？手臂线条的张力呢？？直男…

交叉跳正确动作， 动作简单又练全身的动作

运动减肥无疑是减肥的正确打开方式，但是你是否会不所抱怨？或者是动作太难做不到，或者是场地问题，或者是时间问题。 那么，你会选择什么呢？ 波比：虽然燃脂效果好，但是强度太大，难度太高…

今天也不想跑步？试试交叉训练

不知道大家是不是也像卡波姆一样，每周总有那么几天，不想跑步……其实，很多人在决定跑步时，首先会考虑的问题是，每天有多少时间、每周或者每个月有几天可以用于跑步。跑步固然重要，但是其他…

健身课堂|神一样的存在,超强臂力训练方法，教你怎么训练臂力

神一样的存在,超强臂力训练方法 让你们感受一下什么叫做神一般的存在！这不是一般人可以做到的！！！（附GIF和视频） 小囚提示：请在WIFI条件下观看，土豪随意哦！ 囚徒健身，我们的…