最有效的增大臀部运动 ，坚持久做，帮助更快的全方位打造翘臀

导语：大多数的人都是十分喜欢塑造比较挺翘的臀部形态的，臀部本身就是身体中最为主要的一块肌肉，人本身的臀部是有臀大肌、臀中肌以及臀小肌这三块肌肉组成的，其中臀大肌也是全身最大、最为强…

9个居家练臀部最好的方法，帮你饱满、紧致的翘臀

这样浑圆、饱满、紧实的翘臀，你想不想拥有？ 好看的臀型不是有氧运动瘦下来的，而是力量训练雕刻出来的。如果在健身的过程中，你只注重有氧运动（健身操、慢跑、快走、广场舞等），那么瘦下来…

臀部变大的锻炼方法，不去健身房也可以锻炼臀部

臀部是我们身体承上启下的关键部位，从视觉上来说，不管男女，拥有一个完美的臀部，都能让自己的形象提升很多，很多国家都曾经举办过美臀大赛，提供一个平台去给大家展示自己的臀部。从功能上来…

如何把臀部练大 一组在家就可以练的臀部训练

没有时间去健身房？天气太热不想动？不想花钱去训练？没关系，这一套在家就可以练的臀部训练就可以帮你提高臀线，拉长腿部线条。 臀部训练有很多好处，他不仅可以让你的身材更好，还可以改善腰…

怎样使臀部变大的动作 ，试试这9个瑜伽体式

忘记传统的臀部练习（下蹲、弓步和健身房的器材），练习瑜伽，它将会给你一个浑圆丰满有型的翘臀。塑造丰满有型的臀部，有3块重要的目标肌肉：臀大肌、臀中肌、臀小肌。通过练习9个瑜伽体式来…

一组臀部训练动图，提高臀围，雕刻女生的翘臀曲线

女生大都希望拥有一副好身材，而好身材的标准并不是体重不过百，而是身上没有多余赘肉，拥有凹凸有致的身材曲线，这样的身材才是人人羡慕的好身材。 而想要拥有这样的好身材，单纯的瘦是不够的…

臀部两侧凹陷怎么改善 ？9个动作帮你加强臀中肌，get蜜桃臀

先看看这几种臀型 你是哪一种？ 圆形、三角形、方形 还是蜜桃形？ 如果是前3种 你真的需要加强臀中肌的练习啦！ 因为臀中肌无力 不仅会让臀部两侧凹陷 看起来扁平、塌陷、变形 而且会…

一组臀部训练，让你成为翘臀小姐姐

越来越多的人不再追求体重不过百的干瘪身材，凹凸有致的曲线，才能女孩对好身材的追求。 翘臀身材是无数小姐姐的追求，好看的翘臀可以为你的身材加分，让你的身材比例更好看，穿上比基尼的时候…

举重怎样训练 ，提高抓举的 4 个技巧

举重，是一项需要全身参与的运动。 1896年，举重被列为奥运会正式比赛项目。 从那时起，举重和奥林匹克举都取得了长足的进步，不仅是在我们使用的器械上，而且在技术上也有了巨大的进步，…

适合初学者的5种基本举重动作

很多时候，我们对于举重锻炼可能会令人生畏。关于那种器械用于哪种运动形式的困惑更是迷茫的一塌糊涂。初学者总是被无数与举重有关的问题所困扰，这也是导致大多数人为什么远离举重领域爱好跑步…