通过这组针对减去大腿内测脂肪的6个动作，就能可以帮你重塑造腿部纤长线条。
动作一：每个动作25~40下，2组
动作二：每个动作25~40下，2组
动作三：每个动作25~40下，2组
动作四：每个动作25~40下，2组
动作五：每个动作25~40下，2组
动作六：每个动作25~40下，2组
饮食计划参考建议：
起床： 200ml白开水或者蜂蜜水（但要保证是纯蜂蜜，不然就喝白开水）
早餐：粥一小碗75克左右，红薯一个，坚果比如杏仁5-8个，苹果一个
午餐：糙米饭140g，去皮鸡肉120g为主菜，配上适量蔬菜（少油，少盐，可放少许蛋或者瘦肉）230克左右，例如清炒白菜，芹菜，生菜等
晚餐: 燕麦粥1碗，鱼肉120g主菜，配上青椒蔬菜（少油，少盐）227克左右，例如黄瓜，花菜，苦瓜，豇豆等
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