进入跑步厌倦期怎么办？不要强迫自己，适当调整是好事

一、疲劳跑步的危害 如果说我们是在正常状态下跑步，那么跑步对我们的身体可谓是有着诸多好处。养颜美容、排泄不良情绪、让我们更加开心、减脂减肥……但是如果像大家…

200斤左右想减肥，跑步可以吗？

跑步伤不伤膝盖重点还是看姿势，不恰当的姿势才会增加身体对于膝盖的压力。虽然跑步的时候，膝盖受到的压力的确比走路的时候大，但跑步本身步幅大，脚与地面时间短，如果用正确的跑步姿势，跑步…

倒着跑对膝盖有好处吗 ？“倒着跑”不仅可以保护膝盖，更能燃烧脂肪

如果你一次都没有尝试过倒着跑步，就会觉得很不习惯，通过一段时间的训练，就可以跑得很自然、舒服。建议是，如果觉得有些困难，跑者需要从倒着走开始，逐渐适应后再倒着跑。刚开始训练的时候，…

冬天户外跑步该怎么穿衣服 ？

经历最近一轮寒流，北方普遍降温10度以上，多地出现了刮大风、下大雪的天气。在这样的严寒中，很多跑友还是选择了坚持跑步。在为他们鼓掌加油的同时，我们不禁会问一个问题：冬天跑步该怎么穿…

每天慢跑伤膝盖吗 ？

膝盖称得上是人类参与众多运动项目时阿喀琉斯之“膝”般的存在。深蹲伤膝盖、登山伤膝盖、骑自行车伤膝盖、跑步伤膝盖……品类之多一言难尽。 关于跑步——通常我们都认为是长距离的慢速跑，其…

吃饭、跑步、洗澡到底谁先谁后？

吃饭、跑步、洗澡到底谁先谁后？ 到底是先吃饭后洗澡，然后再去跑步。关于三者的顺序很多跑友都比较纠结，也不知道如何选择。但是与其关注三者的顺序还不如掌握三者之间的间歇时间比较重要。比…

提高跑步效率的教学：做到走跑结合

走跑结合，即在跑步过程中适当加入走步，这种方法可以帮助跑者在减少疲劳的同时提高耐力和速度。具体来说，以下是几个使用走跑结合的高效跑步方法： 首先，起步阶段可以采用走步热身。在开始跑…

慢跑对骨质疏松有好处吗 ？预防骨质疏松，从年轻开始

除去病理因素造成的骨质疏松不谈，生理性骨质疏松是骨骼正常生理变化的自然结果。 随着年龄增加，骨质疏松必然发生。 骨量峰值的变化规律说明人体在30岁左右达到骨量高峰，30岁以后人体成…

让您成为受尊重的跑者，跑者该有的九大跑步礼仪，您有几条？

跑步是一个人的运动，不需要专门的器材、场地，不需要约人，任何时间，想跑就跑，想快就快，想慢就慢，无拘无束，随心所欲。 身为跑者，无论什么配速，无论在哪跑步，你的行为至关重要，跑步礼…

适合减肥的跑步速度是多少？

在业余跑者中，这些差异显得尤其的大，所以，速度这个绝对值并不适合用于衡量是不是适合自己，也不适用于衡量一个人的快慢。再说，每个人的跑步目标不同，有些人是减肥，有些人是想缓解压力，有…