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核心训练别再局限于平板支撑了，这些动作让你的核心力量更强
你知道核心训练通常指的是锻炼哪些部位吗？ 大部分人经常使用核心一词来指代腹部，实际上，核心肌肉可以被分为三个区域——躯干前部、躯干的两侧和下背部，包括腹直肌、腹横肌、腹内外斜肌、竖…
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平板支撑是锻炼什么的（平板支撑究竟是在练什么？）
平板支撑这个动作你一定不陌生，平板支撑到底如何做，它又有什么用？ 嗨，或许你在跟风。听说大家都在练平板支撑，你也开始了自己的平板支撑之路，训练平板支撑到底有什么好处，你真的应该训练…
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平板支撑如何训练 ，您做对了吗？
加强自身肌肉力量的练习方法有很多，平板支撑作为锻炼核心肌群的有效方法已被众多健身爱好者所接纳。那么如何正确练习平板支撑呢？ 平板支撑的基本要求 ◆找到一个合适的平板支撑的位置，双肘…
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平板支撑好处非常多！平板支撑做多久可以减肥，可以练出腹肌吗？
健身训练中，很多人会忽略了平板支撑这个动作。而平板支撑是一个在家就能锻炼的自重训练，好处也是非常多的： 平板支撑这个动作可以锻炼核心肌群，提升核心力量，改善腹直肌分离问题，给腰腹打…
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平板支撑可以增强核心力量吗 ？时间越长效果越好吗？
平板支撑，是健身圈里最被高估的动作之一？或者说，它其实配不上现在在基础动作中的名气吗？ 其实，平板支撑这个动作对于很多小伙伴来说，都是一个启蒙的动作，你会在很多的减脂计划或者是热身…
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平板支撑——练核心肌肉力量的黄金动作 ，5个细节助你加强核心力量
随着疫情的爆发，我们的日常生活变得越来越单调起来。为了响应国家的号召，同时也是为了自己以及家人的健康，“不要出门”已经成为这个春节最红的口号。 作为健身达人，3天不去健身房就浑身不…
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平板支撑锻炼计划图（坚持做平板支撑，每天训练1次，你将收获这4个好处）
提起练腹肌，很多人会首先想到卷腹，可以采用平板、下斜、俯身等不同的姿势操作，后期还能增加负重训练，提高了整体训练强度。 还有一个动作，不用上下运动，只需要保持固定姿势，腹部便有紧绷…
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平板支撑主要锻炼哪里，你能坚持几分钟？
特殊时期 宅在家里 不是吃东西 就是玩手机 起身运动的时间基本为零 大家除了认真做好个人防护 还要增强抵抗力 让身体不易受到病毒的入侵 良好的个人体质可以降低发病风险 小编今天推荐…
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被称为“下腹克星”的3种「平板支撑」变式，快速消灭小肚子
要问“练腹”过程中最头疼、难搞的问题，估计10个人中有9个半都会看向自己的下腹——相较于腹部中-上区域，之所以下腹肌肉的形态、线条较难雕塑显现出来，一方面确实是因为这一区域容易堆积…
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锻炼胳膊疼还能锻炼吗怎样解决（练平板支撑肩膀、手臂酸痛不适？快来试试这个动作）
平板支撑，相信大家都不陌生；但在练习平板支撑的过程中，有时候腹部核心没啥受力感，但却练得肩膀疼、手臂酸的情况，肯定不少人都遇到过！ 01 平板支撑动作剖析 虽说平板支撑主要针对训练…
