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如何瘦大腿和臀部 ？就一招，轻松瘦小腹、瘦大腿、瘦手臂、翘屁屁
女性容易囤积脂肪的部位大多在小腹、手臂、大腿和臀部四个地方。有一个动作，坚持做就能让着四个部位同时燃烧多于的脂肪。 初阶动作 STEP1 脚打开与肩同宽 STEP2 双手从脚尖前方…
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怎么样最快瘦大腿小腿 ？几招教你快速瘦大腿瘦小腿
想要瘦腿，必知的瘦腿小常识 第一：如果我们不穿高跟鞋的话有空的时侯都可以做。 方法就是踮起脚尖，坚持5秒，再恢复到平时的站立，这样的动作重复做几次。不要小看这组动作哦，在你踮起脚尖…
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高中生减肥想瘦大腿和臀部 ？莫心急，这些方法可以帮你做到！
其实现在的人们对于身材越来越关注了，但是好的身材真的是那么容易就能得到的吗？其实不然，好身材真的是很难练出来，而且也是很难保持的，所以好身材不是想有就有的！ 现在很多人吃的好喝的好…
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怎么锻炼才能瘦大腿（大腿粗最怕的三个动作，坚持一周大象腿也能瘦一圈）
今年的夏天又一次长期占领热搜，有些地区每天的40多度让非洲友人也直呼受不了。 对于这种天气，那必须搭配小短裙，长腿妹妹是一个谁都不能挪开眼的存在。 但是很多女性在这个季节确实最尴尬…
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怎样瘦小腿和大腿的肉 ？一个动作改善腿型， 瘦大腿瘦小腿
这种腿粗最好减，从侧面看大腿向前凸，小腿向后凸，这就是典型的膝超伸。教你一个动作两周就有明显的改善效果。 ·坐姿双腿伸直合并绷脚尖，身体略向后倾斜，双手撑在肩膀的正下方，指尖向外转…
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怎么能瘦大腿？五个动作教你怎么瘦大腿
马步深蹲 两腿分开，10点和2点方向 慢慢下蹲，hold住 Hold到你不能hold为止 慢慢恢复原来站姿 踮脚深蹲 膝盖并拢，踮起脚 踮脚下蹲 （这个有点点难，不行请靠墙） 重物…
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如何瘦大腿内侧 ？减大腿内测脂肪的6个动作，重塑你纤长线条长腿！
通过这组针对减去大腿内测脂肪的6个动作，就能可以帮你重塑造腿部纤长线条。 动作一：每个动作25~40下，2组 动作二：每个动作25~40下，2组 动作三：每个动作25~40下，2组…
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怎样瘦大腿根部内侧赘肉 ？5个动作练起来，解决大腿赘肉，练出紧致美腿
对于腿部的塑形来讲，在全身减脂的过程中我们可以让腿部变细，但是对于双腿的松弛问题我们需要做的就是针对性的腿部训练。而大腿处的松弛，就属于大腿内侧的松弛问题最为常见。 而要解决大腿内…
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如何居家深蹲瘦大腿 教你在家练腿6个动作
不少健身人士都爱以深蹲作为居家训练项目之一，因为这不仅可以瘦大腿，也能练出翘臀！ 深蹲能够运用到全身的肌肉，向下蹲时上半身的腹肌与背肌也需收紧以保持平衡，因此深蹲是一种训练到全身的…
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瘦肚子瘦大腿最快运动方法
1、腹肌锻炼：躺在瑜伽垫上，双手抱住头部，腿弯曲，膝盖离地面约45度左右，用腹肌收缩力量将上身往上提起，直至肩膀与地面成60度角。保持姿势数秒钟后放松，重复20次。 2、哑…
