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男生如何瘦大腿？小哥哥教你一招瘦大腿
01 动作要领 站到椅子后方双手扶椅背，缓慢蹲下到90度，缓慢站起直立身体。 一次做10次，注意腰背挺直，通过下肢大肌肉群（股四头肌、臀大肌、小腿三头肌）的收缩，加速淤滞在下肢的静…
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怎样瘦大腿前侧凸起的肉？ 三个动作改善大腿前侧突出
·第一个动作，准备一个靠垫放在身后，然后把手肘向前，双脚分开，身体慢慢的向后仰，躺在靠垫上，这时候可以感受到前侧的大腿有强烈的拉伸感，可以再把手向上抬。 ·第二个动作，单腿向前迈一…
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大腿肉多，如何瘦大腿内侧赘肉
第一步是仰卧中摆。这个动作相对轻松，可以先进行二十次的练习，每次做四组，来激活大腿内侧的肌肉。 第二步是宽距加扭转蹲。这个动作可以全方位收紧腿部肌肉，让腿围更加纤细。在练习时，要注…
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产后怎么瘦身瘦大腿？8个简单易学瘦腿动作，比深蹲效果还好
深蹲 动作技巧： 1、妈妈保持站立，双脚分开与肩齐宽。双臂前伸，与肩齐平。 2、目视前方，后背保持平直，呼气，臀部慢慢下移，像是慢慢坐下的动作。 3、大腿与小腿接近90°时停止。注…
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产后锻炼瘦肚子吗（产后妈妈如何快速瘦大腿瘦肚子，找回“魔鬼身材”）
大象腿、赘肉肚、身材走样这样都是妈妈们产后最苦恼的问题之一，特别怀念之前自己婀娜的“魔鬼身材”。一般来说，产后3-6个月才是产后瘦身的黄金时期，荷尔蒙会迅速恢复原有的状态，新陈代谢…
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15天瘦大腿 ，干货 | 快速减掉大腿内侧赘肉
先来看看导致大腿内侧赘肉过多的四种情况： ①天生的肢体末端粗大； ②缺乏对大腿的运动，使得大腿根部长赘肉； ③盆骨比较宽导致的大腿根部粗大； ④久坐； 你属于哪一种呢？ 怎么减大腿…
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瘦小腿肚子的运动方法有哪些？ 每天20分钟，瘦大腿、瘦小腿、瘦肚子一起来
仰卧束角式 束角式可以很好的锻炼髋部、去除髋部的赘肉。对女性来说是个极佳的姿势，不仅美化外观，还可以调整内在。练习这个体式由于骨盆和腹部以及背部得到足够的血液供应，并得到了刺激，假…
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跑步能瘦大腿吗 ？加上拉伸，脂肪腿、肌肉腿都能瘦下来
两种常见的“粗腿”情况 第1种，由于臀腿部的脂肪堆积造成的“粗腿” 超重或肥胖者，无论男女，腰腹部都是脂肪堆积的第一重灾区。和男性不同的是，女性的臀部和腿部也是堆积过剩脂肪的重点区…
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如何瘦大腿和臀部 ？就一招，轻松瘦小腹、瘦大腿、瘦手臂、翘屁屁
女性容易囤积脂肪的部位大多在小腹、手臂、大腿和臀部四个地方。有一个动作，坚持做就能让着四个部位同时燃烧多于的脂肪。 初阶动作 STEP1 脚打开与肩同宽 STEP2 双手从脚尖前方…
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怎么样最快瘦大腿小腿 ？几招教你快速瘦大腿瘦小腿
想要瘦腿，必知的瘦腿小常识 第一：如果我们不穿高跟鞋的话有空的时侯都可以做。 方法就是踮起脚尖，坚持5秒，再恢复到平时的站立，这样的动作重复做几次。不要小看这组动作哦，在你踮起脚尖…
