晨练，就是在早晨进行的运动训练。通常来说，晨练都是比较温和的有氧运动，常见的晨练项目有：羽毛球、乒乓球、慢跑、登山、拉伸运动等，这些运动都是比较受欢迎的，而且也都是一些不分年龄段、没有什么入门门槛的运动，值得我们多多进行。
可是，最近就有人提出来了：我们可以在进行晨练的时候，选择一些耐力运动吗？其实，这个问题有很多人都在不断地提出来，因为有氧运动似乎和耐力运动有着不可分割的关联。既属于有氧运动，又属于无氧运动的运动有不少，而这样的运动呢，就叫做有氧耐力运动，指身体在有稳定氧气的提供下，进行的耐力运动。
接下来让我们举例说明：有氧耐力运动有不少，LSD训练就是其中的一种。什么叫LSD训练？LSD训练就是长距离慢跑训练，长距离的慢跑就必然属于有氧耐力运动。如果我们经常在早上进行长距离慢跑运动，通过这样的训练方式运动、进行晨练，可以吗？
其实，是不可以的。我们在早上最好是不要随意进行耐力运动，就算是有氧耐力运动，也不要贸然进行。除非你是专业的运动员，进行这样力度的训练当然可以，可是如果你不是专业的运动员，就最好不要在早上进行过量的运动，以免给身体造成不适，适得其反就不好啦。
其实，我们晨练的最佳时间在20分钟左右，加上晨练前的热身运动和晨练后的冷身运动，时间在半个小时就完全足够了哦。我们晨练的时间不应该过长，也不应该过于短暂。这就是为什么我们不可以在晨练进行耐力训练的原因啦。
我们在进行晨练的时候，需要注意这3点，才可以拥有更好的晨练体验。
第一点：进行有氧运动
我们在进行晨练的时候，需要选择有氧运动，通过有氧运动帮助身体变得健康。在早晨只有进行有氧运动，才可以帮助身体得到正面的促进。
第二点：运动时间在20分钟
我们在进行晨练的时候，需要注意运动的时间最好保持在20分钟以内，因为我们在早上是不可以进行过多的运动的，我们在早上身体没有完全苏醒过来，擅自进行晨练就会导致我们的身体感到不适应。所以，我们需要掌握适当的运动量，时间一定要合适，尽量不要过长了。
第三点：不要空腹运动
我们在进行晨练的时候，不要擅自进行空腹的运动，因为我们在进行运动的时候是需要消耗热量的。如果我们在进行晨练的时候，如果肚子里空空的，什么食物也没有的话，最后就可能会导致血液中的游离脂肪酸，也就是简称FFA的物质，迅速提高，从而影响到身体。
晨练可以进行有氧耐力运动吗？掌握这3点，拥有更好的晨练体验。你学到了吗？
