健身与不健身，是两种不同的状态，长时间以往，养出来的人也是不同的。健身锻炼的不只是身材，还能强化自身的体格，雕刻自身的颜值以及个人的自律性。
健身不能急于求成，而需要长时间坚持，才能感受其中的好处。健身与不健身的区别，老手告诉你：多年后必有分晓！我们一起来看看坚持健身3年的老手叙述，看完你就明了了！
1、身材比不健身的人更加出色
坚持健身3年，你会甩掉身上多余赘肉，体脂率恢复到标准水平以下。加入力量训练的你，还会练出明显的肌肉线条，比如男孩的麒麟臂、倒三角、腹肌身材，女神的马甲线、翘臀、美背都会练出来，你穿什么衣服都会显得十分好看。
相比于不健身的人来说，你的身材足够让他们羡慕嫉妒了，而他们只能挺着油腻的啤酒肚，游泳圈，穿着宽松的衣服，犹如大妈大叔的形象。
2、身体代谢水平更加旺盛
3年健身经验，让你知道力量训练的重要性，而坚持力量训练的你，随着自身肌肉量的增长，你的身体代谢水平也会有所提高，你每天的热量消耗会强于不健身的人，你拥有易瘦体质，即使偶尔放纵大吃一顿，也不影响你的身材，也不怕发胖。
3、人变得越来越自信，抗压能力有所提高
健身训练，让你拥有紧致的身材曲线，你会开始爱上照镜子，人也会变得越来越自信。健身训练的过程中，你的压力得到了释放，对生活工作的抗压力也会有所提高，拥有更好的心态面对家人跟朋友。
4、体能素质超过90%不健身的人
健身可以强化一个人的体能素质，坚持3年健身，足够提升你的心肺功能，拥有更年轻的身体，轻松跑步30分钟不是问题。
而不健身的人，他们的体能素质会比较差，无法坚持10分钟以上的跑步训练，一运动就会大汗淋漓、心跳加速，喘个不停。
5、自身的免疫力有所提升
长时间健身后，你会发现自己的生病几率明显下降了，换季的时候也不会感冒发烧了，医院跑得越来越少了，这都得益于健身的效果。
健身提高自身的免疫功能，而不健身的人，会随着年纪的增长，疾病也会越来越多，尤其久坐的人，容易出现肩周炎、肌肉劳损、腰椎突出的现象，而健身可以让你改善各种亚健康疾病，提高你身体的灵活性，减少疾病的出现。
6、健身让你保持冻龄状态
健身的人，除了身体状态越来越年轻外，你的颜值也会保持冻龄状态。健身可以促进身体新陈代谢，促进体内废物的排出，让毛孔保持通畅状态，皮肤也会变得越来越紧致，减少皱纹的出现。
你会发现，3年后的你看起来更加逆龄了。而不健身的人，皮肤会随着年纪的增长而逐渐松弛、下垂，衰老症状会慢慢出现。
这就是健身与不健身的区别，短时间或许没有什么区别，但是长期来看，健身与不健身的差异会越来越明显。如果是你，你愿意坚持长期健身吗？
