每天进行腹肌锻炼（腹肌动作多到挑花眼，天天练腹肌却错了？科学腹肌训练手册看这里）

因为腹肌人人都觉得性感，所以都想得到。再加上明星，模特等各种广告的造势，更是让人欲罢不能。 如此高的需求度下也自然出现了很多得到腹肌的捷径方法，如什么腹肌电动激活仪，腹肌贴，每天躺…

骨盆旋转怎么锻炼视频（骨盆旋转式错位的矫正与改善动作）

骨盆旋转是以腰椎为中心进行旋转，即单侧骨盆做内旋和外旋，以腰部为中心扭转躯干的动作。主要由臀大中小肌、髋外旋肌、阔筋膜张肌形成力线，向对侧旋转。旋转方向一侧的这些肌群处于紧张的状态…

怀孕怎么锻炼好生（怀孕期间，适当做这3种运动，孩子会很容易生下来）

女人一旦怀孕，很多重活累活都做不了了。而且由于是怀孕，所以大部分家人也会尽量避免孕妇出去走动。其实这种做法是不对的，虽然怀孕的女人很脆弱，但如果不能得到足够多的锻炼，那么就很有可能…

锻炼大脑的活动（如何锻炼大脑）

人的大脑也会“用进废退”。大脑会不断对外界做出回应，互动交流越多样、越繁杂，大脑的神经连接便会越多。不必担心会过度，人的大脑皮质约有140亿个神经元细胞，而一般人们在一生中仅用了1…

晚上在家怎么锻炼身体（九个动作睡前练，每次二十分钟，锻炼全身，轻松减肥）

在家运动健身有很多种不一样的形式，但很多人，不知道应该用什么样的方法在有限的时间达到更好的效果。 举两个例子吧，第一个，很多人喜欢跑步减肥。 但跑步是有其弊端的。因为当你身体适应以…

手指如何锻炼变粗（女生很喜欢男生厚实的双手，但要怎样才能练粗手指呢？）

关于“女生最喜欢男生身体的哪个部位”这个问题，想必作为男生肯定会猜腹肌、胸肌又或者是手臂吧。可是，女生的审美真的和男生有些差别。曾经某国外和国内的一档街头采访节目就给出了答案，但是…

锻炼小腹左侧疼（运动时下腹左侧or右侧钻心疼？｜重塑之知识篇vol.11）

诶瑞巴蒂，最近很多城市都开始加入高温战场了！短短几天，大家都从精致的猪猪女孩变成了烤猪猪女孩子， 但是对健身爱好者来讲没在怕的，毕竟小麦色真的太性感好看了！ 天气热了，平日里比较少…

膝盖功能锻炼方法图解（几个有助于膝关节健康的锻炼方法）

膝关节是承上启下的重要关节，既要担负躯干和大腿的重量，还要承受地面反作用力。尽管膝关节很强大，但却极易出现运动损伤。任何运动都会产生损伤，最终是否会形成伤病，取决于机体自我修复的速…

锻炼屁股的瑜伽（专业的瑜伽练臀动作，拉伸臀大肌，提升竞争力，打造完美形体）

在传统的形体塑造中，臀部是一个相当重要的位置，我们常说的“S”型黄金曲线，其中臀肌的塑造，就是很重要的一个点，经常锻炼我们的臀部肌肉，通过拉伸臀大肌、臀中肌、臀小肌的方式，可以使臀…

锻炼太多肌肉酸痛（运动之后肌肉酸痛分为这几类，处理方法各不相同，健身者必须要懂）

运动之后的肌肉酸痛分为这几类，处理方法各不相同！ 运动后肌肉酸痛是每个人都有过的经历，但运动后发生的肌肉酸痛根据其发生的原因不同处理原则也不尽相同，下面我们就一起来了解各类运动相关…