腰酸锻炼肾功能怎么锻炼更佳（这样锻炼，彻底摆脱肌肉僵硬酸痛，再也不怕加班久坐了）

腰酸背痛咋整？试试这样练习，彻底摆脱肌肉僵硬酸痛！ 高速经济发展下，”三点一线”的生活成为了常态。特别是对于那些伏案工作者、低头一族，经常性的保持一种姿势会…

功能锻炼和康复锻炼区别是什么（正确认识什么是功能性训练）

如果接触过健身，那肯定听说过“功能性训练”这个词。 近年来“功能性训练”越来越多地出现在大家的视线里，比如我们的OneFit主要就是以功能性训练为主。 那么到底什么是“功能性训练”…

锻炼手臂的正确锻炼方法是什么（如何快速增加手臂围度？1套训练方法，让你的手臂肌肉更强壮有力）

在健身房，许多人会测量自己的手臂围度，如果在松弛的状态下，可以达到40CM，也没有多余的脂肪，那么你的手臂肌肉已经非常饱满了，同时也能快速提升手臂力量，对其它器械动作都有帮助，使用…

锻炼肺活量最好的锻炼方法（如何增强高原登山、长距离徒步时的摄氧量，增加肺活量的5种方法）

肺活量是征服荒野、或攀登高海拔山峰的关键因素。 如果你是户外运动的初学者，一定有过心气喘吁吁的感受，这对于非专业徒步旅行者来说都是完全正常的体验。 但是，如果你在长期的远足运动后，…

什么锻炼可以锻炼中缝肌肉运动教程图解（别再用孤立动作练胸肌中缝了！2套训练计划，快速雕刻胸肌线条）

在健身房有一些人，他们喜欢用史密斯卧推、器械卧推等固定器械练胸肌，这些器械的确可以练厚胸肌。 还有一些人会选择做哑铃飞鸟、蝴蝶机飞鸟、绳索飞鸟等孤立动作，他们认为这样可以体会到胸肌…

自由锻炼与健美锻炼的区别（你知道健身和健美的区别吗？）

健身和健美，好像都是不停地练练练，这两者有什么区别吗？ 区别还是有的，两者就不是一个概念，两者锻炼的方式不同，锻炼的目的也不同。 健身，目的是为了强健身体；健美，目的是为了美化形体…

怎么锻炼才能锻炼全身健康运动方式（除了走路，还有这4种运动，每天选择一种坚持做，健康又长寿）

不知道大家最近看了“俯卧撑奶奶”这篇文章后有什么感想。反正我当时看完的的第一念想就是要“运动”。我之前一直都有运动的习惯，但是因为懒，每次都很难坚持下来。可能当初的锻炼运动只是为了…

耻骨肌怎么锻炼锻炼图教程（7个拉伸大腿内侧的经典体式，美化腿型，灵活髋关节）

在瑜伽中，我们经常过分强调姿势的伸展方面，尤其是在开髋中。当我们保持双腿分开的姿势时，可以感觉到大腿内侧的伸展，例如战士 II和低弓步。但是，将双腿向身体中心靠拢会有不同的挑战——…

体育锻炼循环锻炼法图解（对抗衰老，保持肌肉的这个循环训练）

肌肉萎缩是随着年龄增长而逐渐产生的。肌肉组织会变薄，或者因为没有充分锻炼肌肉而失去。一些症状包括肌肉质量减轻、虚弱和平衡困难。 通过保持健康的饮食和定期锻炼来扭转局面。强健肌肉的最…

睡前锻炼能瘦身的锻炼方式（睡前10分钟，瘦腰瘦腿瘦肚子，8个动作让你远离拜拜肉）

现在很多人的审美与以前不同，唐代以胖为美，现在以瘦、苗条为美，女生喜欢穿衣有型脱衣有肉的男生，男生喜欢苗条身材比例好的女生。也就是说不论男生女生，现在都追求身材完美，肌肉线条。那么…