在室外锻炼还是室内锻炼哪个更健康（更燃脂？更健康？户外跑步VS健身房跑步到底选哪个？）

又是一年春来到，在曼妙春光的吸引下，不少运动爱好者都愿意走出室内，在广阔的大自然中体验运动的快乐。 跑步，是在生活中较为常见的运动方式。随着春天的到来，气温逐渐升高，不少人把跑步的…

跟腱锻炼术后锻炼脚肿康复锻炼教程（「跟腱术后」全阶段康复大全）

近期诊所接诊了不少跟腱断裂术后的患者，一些患者甚至不知道自己当时跟腱断了导致延误手术时期的。今天我就来和大家聊一聊大家常见的跟腱断裂的原因以及跟腱术后的康复吧。 跟腱断裂常发生于跟…

康复锻炼手肘弯曲锻炼合集（改善肘关节活动度的四个练习）

如果您有肘部疼痛或肘部、腕部或肩部受伤疼痛，您可以从物理治疗（PT）中受益，以帮助提高正常使用手臂而不感到疼痛的能力。 虽然在肘关节康复期间可能会用到例如，电刺激和超声波等治疗方法…

躺着锻炼对肝的锻炼有效的运动（7个可以在床上练的睡前瑜伽动作，疏通肝胆经，安神助眠养颜美容）

睡前瑜伽以前也分享过很多，可以消除疲劳，修复身心。同时安神助眠。 如果是以缓解睡眠问题为主要目的，也可以直接在床上练习。不用追求幅度，不用过多的关注细节和练习步骤，可以更多地把心神…

盆底修复锻炼如何锻炼最全攻略（产后盆底肌修复全攻略，这里都有）

首先先科普一下什么是盆底肌： 简单来说就是支撑子宫、膀胱、直肠、小肠的盆底肌肉 盆底肌异常危害：1、尿失禁、尿不尽2、子宫脱垂3、阴道干涩4、后背痛、坐骨神经t5、泌n系统感染6、…

腰背肌锻炼的动态锻炼动作大全（腰背痛怎么缓解？试试这几种腰背肌锻炼动作）

当腰椎出现病理性变化时，我们就要及时给予干预。缓解或消除腰椎间盘突出症等腰椎疾病带来的腰背疼痛可以借助药物治疗、物理治疗、手术治疗等方法，其中有一点也非常重要，之前也为大家讲过，就…

锻炼手臂也是锻炼心脏吗为什么（9种有益心脏的运动，健身运动中让你的心脏强壮起来）

有氧运动是改善心脏健康的关键之一。试试这些运动，为你的健身计划增添一些乐趣。 为了获得最佳的心脏健康，美国心脏协会建议每周多数时间进行30分钟中等到剧烈的有氧运动。如果你不能一次锻…

怎么锻炼能把肚子锻炼小了教程（几个减肚腩的方法，30天时间，让腰围下降3cm）

人过30易发胖，这是很多人都逃脱不了的定律。 很多人毕业后工作不到2年，腰围就逐渐突出了。当你小肚腩加身的时候，你的身材会走形，看起来就会十分油腻，如同大叔大妈一样。 腰围太大的人…

骑单车锻炼还是走路锻炼更好（骑自行车比走路对你更有益吗？）

美好的一天，大家是走路多一点还是骑自行车多一点？ 它们都能让你保持健康，但骑自行车比走路对你更有益吗？ 我们都知道制定每日心血管锻炼计划是改善健康、健身和总体幸福感的最佳方法之一，…

产后锻炼腹直肌锻炼的方式（产后妈妈看过来！腹直肌分离+骨盆稳定性居家训练）

整个孕期，腹壁、盆底肌肉、骨盆都承受着巨大压力。 分娩过后，腹壁失去支撑，盆底肌群劳损，骨盆稳定性减弱。 导致腹部膨出、内脏移位，会使身体重心前移。 为了维持身体平衡， 在行动时，…