练胸小技巧(如果你的胸肌训练感受不好，你一定要掌握的2种胸肌训练技巧)

两个技巧，每个健身训练的新手，尤其是胸肌训练感受不好的小伙伴，或有一个侧胸肌发力明显偏弱的健身者，一定记得尝试。 随便写点前言 胸肌训练感受不好，几乎是每个健身者都必须经历的劫难。…

练胸最有效的小技巧(你知道胸肌怎么练效果最好吗？教你3个技巧，都是过来人的经验)

刚一开始的大呲牙，不喜欢练胸肌，就喜欢练腿。 按他地话来说： “男人胸肌练那么大做什么，跟个娘们一样。” 结果怎么样？上次不是有一个女教练摁我的胸肌来着，大呲牙就在旁边看着，可羡慕…

练胸小细节(4个针对上胸肌的动作，做好这3个细节，帮你打造饱满有型的胸肌)

大家好，我是悠米爱健身。 在胸肌训练日，很多人会首先去练杠铃卧推，完成的重量也不低，但是整体的胸肌并不饱满。 当你在照镜子时，可以发现胸肌上侧很薄弱，而胸肌下侧却很厚，这就是“上胸…

怎么将胸肌练饱满(胸肌是门面练好也不难，7个动作全面刺激胸肌，把胸肌练大练饱满)

胸部肌肉位于身体的最前方，饱满结实的胸部肌肉是男士好身材的完美象征，当然，胸部训练也并不是男士的专属项，女士进行规律的胸部训练可以帮助她们由于时间等原因带来的下垂问题从而塑造自然的…

快速高效雕刻胸肌(练好5个胸肌技巧，3个月比别人练1年要好？)

你自己也能做到大重量的推胸吗？ 卧推的力量越大，胸围就越大，你认为正确吗？可是周遭小伙伴，但凡胸肌又大又饱满，力量一定不会很差。 不过如果只是盲目训练，持续进步的可能性很少，想3个…

全方位练胸流程(一套科学、全面的胸肌动作，想要练好胸的快收藏)

在健身圈里，练胸往往是大部分男生最为重视的环节。壮硕有力的胸肌，不仅能为整体身材加分添彩，更是刻苦训练的鲜明代表！而对于小姐姐们来说，练胸也能使胸部更加饱满挺拔，塑造性感曲线！ 但…

高质量练胸(加强练胸技术，让你的胸肌大到爆)

胸部一直是身材的中心部分。我相信你在健身房、游泳池、海滩或更衣室见过很多次这样的人：手臂很大，肩膀很圆，股四头肌分明，但是胸肌松松垮垮。你一边坚持平板卧推，一边疑惑为什么胸肌还没有…

完整锻炼胸肌流程图(一次1小时左右的胸肌训练流程，8个动作，4组超级组（带动图）)

今天Max给大家分享一次完整的胸肌训练流程。一共8个训练动作，推和夹两两组合成4个超级组，训练时间大约为1个小时左右。 注意：一个超级组内连续的两个动作间无休息！每个超级组完成3大…

如何突破练胸瓶颈期(努力也要选对方法，10个胸肌必练，你做对了多少？)

胸肌大的老铁都喜欢用胸肌顶起杯子，你能撑几秒？ 高手胸肌总是比别人明显，他好像又大了一圈，明明自己已经很狠，为什么进步还是慢？ 训练都会沮丧过，练得比别人努力，相同的时间下，最后却…

雕刻胸肌(如何快速雕刻胸肌？只需做好6个动作，让整个胸肌更加厚实饱满)

大家好，我是悠米爱健身。 不少人在胸肌训练日，简单的热身之后，上来就开始做平板杠铃卧推，而且一练就是30-40分钟，后面再练几组哑铃卧推和一些绳索或者哑铃飞鸟动作，然后就结束了。 …