空腹锻炼还是吃饭后锻炼怎样更好（练了吃还是吃了练？空腹还是不空腹健身，到底有何讲究？）

常言道，“人是铁、饭是钢，一顿不吃饿得慌”。如果你准备空腹健身，那么就要做好练不动或者练得很痛苦的准备，还可能造成低血糖等运动风险。吃完饭再去健身，胃中有食物，也会影响运动。反之，…

拉绳锻炼器锻炼方法图解大全（战绳除了甩着练，还可以这样练！10种高效战绳拉力训练）

战绳是一种多用途的工具，通常只用于波浪练习。虽然用战绳做波浪练习是提高你的力量和身体素质的好方法，其实拉绳练习也是非常有效的训练方式。拉绳是一种很好的功能性锻炼，可以增强你的手臂、…

锻炼肌肉酸痛还能锻炼吗有效方法（练习后身体出现了酸痛，还应该继续练习么？）

练习后身体出现了酸痛，还应该继续习练么？ 我想，很多初次进行练习，或是很久都没有经过锻炼的伙伴都有过这样的经历，今天鼓足了劲开始练习，第二天却感受到了身体各个部位的疼痛。好不容易建…

锻炼下肢肌肉要如何锻炼（去不了健身房怎么办？下肢徒手训练方案分享）

有一说一，用徒手练下肢的话真的是非常难的，因为下肢的肌肉体积大，力量也强，你用徒手练，也就是拿自己的体重作为训练负荷，但是自己的体重不足以刺激腿部的肌肉，你想想有的人在健身房用70…

锻炼背部怎么锻炼方法图解大全（6个高效练背动作，让女生把背练薄，男生把背练宽厚）

你是否有含胸驼背、虎背熊腰的体态烦恼？ 背肌是上肢的大肌群，如果你长期处于伏案办公的姿势，不注重坐姿，你的背肌会过度拉伸，而胸肌会处于紧张收缩状态。长期以往就会出现含胸驼背、腰酸背…

锻炼肺功能的锻炼器材有什么（健身房中最常见的有氧健身器材）

跑步机 商用电动跑步机 在有氧健身器材中使用率居首，是非常受喜欢的室内健身器材，主要作用在于强化心肺功能，增强免疫力等。经常跑步能提高睡眠质量，增加大脑供血、供氧量，增加肺容量的同…

步行锻炼最好的锻炼方式什么（为什么说，散步是最好的运动方式？研究给你答案，经常散步受益多）

俗话说得好，“生命始于运动”，在人类千百年的进化过程中，一切生理状态和身体组织都朝着更便于运动的情况发展，足以看出运动对健康的重要性。现如今，很多人也意识到了运动的好处，各种各样的…

臀部锻炼每天锻炼多久有效教程（女生练臀分为3个阶段，塑造饱满翘臀，提高身材比例）

女生都希望自己的身材曲线比其他女孩更出色，而好身材需要后天的努力。单纯的节食只能让你瘦下来，身材变得干瘪、没有什么曲线魅力。 体重不过百的身材，不如撸铁健身练出来的三位数身材好看。…

怎样锻炼能锻炼出来肌肉方法有哪些（这几个公认的增肌原则，提升肌肉维度，练出一副肌肉身材）

男人选择健身，除了想要瘦下来外，也想要练出肌肉身材，这样可以让你看起来更有力量，有助于展现男士魅力。 但是，肌肉身材，并不是那么容易练出来的，肌肉的生长不是一件容易的事情。想要提升…

锻炼胸肌先锻炼那个胸部组织方法是什么（如何才能练好上部胸肌？有这些动作可以选）

训练上胸肌，是在胸肌中较难练的部位，需要找准发力角度，胸肌上部和三角肌前束呈同方向发力，手臂的推伸轨迹应该是由下往上进行。 上胸肌主要在锁骨关节附近，在做动作时要采取孤立方式训练胸…